Siden jeg kjeder meg som vanlig tenkte jeg å reflektere litt over året som har gått. Fint å ha noe å se tilbake på senere...
Førsten av året:Var fornøyd med å kommet så langt som jeg hadde på 1 år med trening, men begynte å miste motivasjonen mye pga skader. Da såklart som følger at 1 hardt første år med trening. Var egentlig forventet med endel skader, men regner også med at dette gjorde at jeg kom såpass langt (syntes jeg iallefall selv.)
Hadde vondt bak på armen\skuldra egentlig helt fra januar, ble verre og verre. Mars\April smalt det. Ble 2 kjedelige måneder der jeg løftet på 30-50%, når jeg endelig kunne ta i litt igjen var jeg for ivrig.
Pang igjen, og ble 2-3 nye måneder med rolig trening. Kneet mitt var også i dårlig stand. Men ting begynte å gå fremover igjen...
Midten av året, sommer time:Ting gikk fremover, men pga lite\dårlig rehab trening så hadde jeg blitt svakere. Ting kom seg ganske fort igjen, men var alltid redd for å skade meg. Så ting ble ofte halvhjertet. Mot slutten av sommeren var jeg ca på samme sted i styrke som før, visst ikke sterkere.
Slutten på året:3-4 måneder med skadefri, bra trening og skjerpning i kostholdet fungerte. Nå kunne jeg ta i igjen uten å være redd. Har øket mye i det siste, spesiellt mtp nesten halve året skadet. Skaden gjorde også slik at det var veldig begrenset hva jeg fikk trenet, man bruker tydeligvis armen og skuldra til nesten alt ! lol.
Målet var fra førsten 550kg sammenlagt, og der er jeg nå.
Har ikke tatt så mye tung knebøy, men hva jeg greier og det er det viktigste.
Liten oppsummering:
Benk: 132,5-135kg til 140kg. Men betydelig sterkere på reps. Tar ca 8 reps på 12,5kg mer enn i starten.
Mark: Stygg 230kg løft, til ganske ok 240kg løft. også betydelig sterkere på reps. Fra ca 5 reps på 180kg til 7 på 195kg.
Knebøy: 2-3 reps på 140kg på en god dag til 12x130kg. Har faktisk økt ca 20kg totalt her.
Opptrekk: Kom meg tilbake til der jeg lå tidligere. Skaden gjorde så dette ikke ble trent i heltatt.
Dips/franskpress: Dips har jeg nesten ikke trenet, men øket vel 10-15kg iallefall. Franskpress ca 10 kg.
Skråbenk/løping: Kommet meg mye i skrå, fra 6-8 på 32,5kg hantler til 8-10 reps på 37,5kg. Løpinga har gått fra å kunne løpe 3km på 25-27min til 19
Kanskje ikke så bra generelt, but im happy with it...
Moro å se tilbake på dette senere