2 cents her og der blir det penger av til slutt, alltid åpen for tips og forslag
Woot ?? Er du så tungt nå ? Daim, liten og lett jeg snart. Skal fortsette å gå litt til ned å se åssen kroppen takler det. Marken er ganke nærme toppen ja, er på tide... Hjalp ikke å ikke trene noe særlig mark pga ryggen iallefall. Jeg vuderer lette økter innimellom ja, i utgangspunktet nå så tar jeg 2 uker med mark og en uke uten. Så er mye mindre mark nå enn før... Men jeg må på en annen side også prøve å få inn noen bra mark økter når ryggen er "ok". Så kan virke litt random. Jeg tenkter egentlig mer på mengde og total flyttet vekt enn tunge vekter, 2-3 sett med litt reps blir jo fort mer vekt flyttet enn flere tunge løft med få reps.
Jeg tenker litt slik: 5 uker til konk nå, tungt mark til uka, så en uke uten mark i heltatt. Da er det 3 uker igjen og da blir det prioritert å ta mer mark i trapsmaskinen/markmaskinen da den er bygd veldig likt som frame'n i strongman. Men men, vi får se...er jo bare en øvelse som går på ryggen der, og den er faktisk ikke så stor påkjenning.
Haha, er nok jeg som har blitt feit
Men det hjalp på benken, haha!
Jeg kjører jo 3splitt nå, med hovedsak dag1:bryst dag2:rygg dag3:bein
Nå kjører ikke jeg mark (treningskompisen kjører og har samme erfaring der som benk). Kjører da tung benk med jevn progresjon den ene dagen, og speedbenk den andre dagen. Visa versa med mark. Kanskje kjøre typ 6 sett 3reps på 200-210 for deg tung markdag, også kjøre f. eks 9x3 speedmark på f. eks 100kg senere den uka.
Jeg har hvertfall erfaring med at om den lette speedøkta går lett og fint, er det så og si 100% sikkert at den tunge økta også går bra
Satt jo bare inn litt random tall her nå da, men satt sånn ca %RM riktig tenker jeg
Jeg synes hvertfall det er helt kurrant, men du får jo gjøre det du føler kroppen din liker best såklart! Bare jeg som er litt skrivesjuk her!
