Spørsmål om vekttap

[froggy]

Hei,

Jeg har nylig startet å trene med det formål om å gå ned i vekt. Har lagt om kostholdet og kuttet ut det meste av fy-maten. Går greit så langt (er i fjerde uka nå) og jeg er på vei ned i vekt. Siden mandag har jeg gått ned 1,5 kg. Jeg har hørt noen si at man ikke bør gå ned mer en 1 kg i uka, andre sier 0,5. Hvilke av disse stemmer? Og om man går ned mer enn dette men spiser godt og får i seg mye frukt og grønt, vil det være noe risiko ved gå ned mer enn anbefalt?

Håper på svar 

[Gærneheia]

Sånn ca 0,5kg i uka er greit hvis man ikke vil miste muskler, men dette tar ikke hensyn til hva personen har gjort og ikke gjort før dietten. Hvis man har en del fett, så er greit med større tall. Mens hvis personen er ganske tynn, så vil nok ca 0,5kg være ganske greit. Ikke bry deg så veldig om dette, hvis ikke du har tenkt til å konkurrere el har hatt stor fremgang med større muskler osv. 

[Snillefart]

Det er nok mest vann dessverre. Vei deg bare en gang i uka, på fast dag, før frokost og i undertøyet. Du kan variere opptil 2kg i vekt fra mandag til onsdag pga væsk i kroppen.

[froggy]

Takk for svar! Jeg prøver å holde meg til en veiedag i uka men det er ikke lett