Dine 10 beste tips!

[wsm2020]

1. Lær deg teknikkene skikkelig før du begynner å kjøre maks utmattelse!

2. Begynn med å trene lett og mye, og gå deretter mer og mer over til å trene hardt og lite!

3. Hold deg rundt 10 reps, maks 20. For mange reps fører til at man løfter til man ikke orker/gidder mere, mens med færre reps kan man løfte til man ikke klarer mer.

4. Øvelser som benkpress, knebøy kan man gjerne begynne med 15 reps, og kjøre opp til 10 sett med ca. 15sek pauser mellom.

5. Spis godt med mat før og etter trening, gjerne mellom treningene også!

6. Strekk ut musklene du trener mellom settene!

7. La maten og hvilet være like viktig som treningen!

8. Ikke prøv å slanke deg hvis du skal bygge muskler, nyt all den mat du trenger!

9. Ha klare og langsiktige mål! Planlegg gjerne hvor mye du skal løfte om 2 år til.

10. Husk: Ingenting er for tidlig, ingenting er for seint!

[Junkfood-mannen]

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=537621

Artikkelen heter: - Frist den eller mist den
Sikkert lurt å ta seg en liten oppstiver i blant, -just in case.. 

Står bare at hvis man ikke får ereksjon på en lang stund kan man miste evnen..

Men det er null stress.. Hvis jeg holder meg i 30 dager vil jeg nok ha stå 24/7 bare etter første uka.

[Umotivert]

Står bare at hvis man ikke får ereksjon på en lang stund kan man miste evnen..

Men det er null stress.. Hvis jeg holder meg i 30 dager vil jeg nok ha stå 24/7 bare etter første uka.

Hvor lenge tror du den står dersom den ikke blir stimulert da?
-Den vet den ikke får noe, så til slutt så har den fattet poenget og innser at eieren ikke har tenkt til å gi den noe.. -Then Game Over!

[Junkfood-mannen]

Hvor lenge tror du den står dersom den ikke blir stimulert da?
-Den vet den ikke får noe, så til slutt så har den fattet poenget og innser at eieren ikke har tenkt til å gi den noe.. -Then Game Over!

Hm. Vi får se.. Skal prøve dette opplegget om 6 uker når jeg skal kjøre oppkjøring.

[Lommelykt]

Det med at man mister ereksjonen hvis man ikke runker på en stund er bare tull. Er nok heller motsatt.
Siden man ikke får sex, vil man ubevisst eller bevisst prøve å få sex, ved å bli mer frempå etc..
Det kan jo virke som naturen har lagd oss slik, at går vi en stund uten sex/runkingm så vil instinktene prøve å drive deg fremover slik at genene kan bli spredd videre.
En som runker 3 ganger om dagen tapper seg for sin sexuelle energi og har ikke mye guts til verken trening eller å jakte på damer 

Har lest at testosteronproduksjonen øker hvis man holder seg i mer enn 7 dager.

Ja det tror jeg stemmer, MEN det er nok ikke slik at testosteronverdiene øker og øker desto lengre du holder deg. Jeg tipper den øker etter 7 dager, når en topp etter 14 dager for så å synke ned igjen til det den var etter 7 dager. Det er kanskje derfor det ikke er vits å holde seg så jææævlig lenge, men heller prøve seg frem med 1 gang pr uke eller 1 gang hver 2 uke. skjønner?

Står bare at hvis man ikke får ereksjon på en lang stund kan man miste evnen..

hmm. det som skjer er nok at hvis du holder deg lenge og får has på en dame vil det nok ikke ta lang tid før blir ferdig. Men til gjengjeld blir nok nytelsen større da junior ikke har blitt stimulert på en god stund. Man blir mer følsom.

Skulle ha vært en tråd på treningsforum der det er om å gjøre å "holde seg lengst mulig"

Tipper den blir populær

[Umotivert]

Men til gjengjeld blir nok nytelsen større da junior ikke har blitt stimulert på en god stund. Man blir mer følsom.

Litt "følelsesløs" kølle må du bare regne med som voksen. Dette er dessuten en bonus, da slipper du å konsentrere deg om ikke å komme før dama er ferdig, eller tenke på det mest usexy du vet mens du oppholder deg i det våte vakre element...
-Hvis du i det heletatt bryr deg om at "sklia" også skal ha det godt da, ellers er det bare å kjøre på..

[Jupac]

1. SPIS MINST 3 G PROTEIN PR KG KROPPSVEKT

2. 20 % AV DET DAGLIGE INNTAKET SKAL KOMME FRA FETT, RESTEN KARB

3. VELG 2-3 ØVELSER PER MUSKELGRUPPE.

4. SKRIV LOGGBOK OG ØK 2,5-5 KG FOR HVER ØVELSE HVER TRENING

5. HA ALLTID MED BENKPRESS, KNEBØY, MARKLØFT OG MILITÆRPRESS I PROGRAMMET DITT

6. TREN TIL FAILURE PÅ SISTE SETT I HVER ØVELSE

7. SOV 8-10 TIMER HVER NATT

8. TA 1-2 UKERS PAUSE FRA TRENING HVER 8-12 UKE.

9. KJØR STRIKT OG KONTROLLERT PÅ ØVELSENE. HOLD IGJEN I DEN NEGATIVE FASEN AV LØFTET.

10. PLANLEGG MÅLTIDENE DINE PÅ FORHÅND.

[Lommelykt]

Litt "følelsesløs" kølle må du bare regne med som voksen. Dette er dessuten en bonus, da slipper du å konsentrere deg om ikke å komme før dama er ferdig, eller tenke på det mest usexy du vet mens du oppholder deg i det våte vakre element...
-Hvis du i det heletatt bryr deg om at "sklia" også skal ha det godt da, ellers er det bare å kjøre på.. Smiley

Tror man får det best hvis man ikke tenker så mye på sklia, men på seg selv. Da vil sklia også kose seg. Tror ikke sklia liker at man prøver for hardt å få sklia til å bli tilfredstilt først. Men det er jo de som har problemet at de aldri kommer frem! spesielt med dong. Da er det en fordel å være følsom.
Vi er veldig off topic nå ja, kanskje vi skulle hatt en egen tråd

[Umotivert]

Tror man får det best hvis man ikke tenker så mye på sklia, men på seg selv. Da vil sklia også kose seg. Tror ikke sklia liker at man prøver for hardt å få sklia til å bli tilfredstilt først. Men det er jo de som har problemet at de aldri kommer frem! spesielt med dong. Da er det en fordel å være følsom.
Vi er veldig off topic nå ja, kanskje vi skulle hatt en egen tråd

Nja, vi er vel litt OT, men avholdenhet fra sex må aldri komme opp på Topp10-lista for en mann, uansett hva han skal bli.. Selv ikke katolske prester praktiserer dette sløve prinsippet..

[Lommelykt]

Nja, vi er vel litt OT, men avholdenhet fra sex må aldri komme opp på Topp10-lista for en mann, uansett hva han skal bli.. Selv ikke katolske prester praktiserer dette sløve prinsippet.. Wink

Jeg vil si at man bør ikke avstå fra ekte sex hvis man har sjansen! Men man kan med fordel redusere frekvensen på runkinga for å få mer energi til trening og damejakt hvis man er singel! Dette må du jo være enig i??? Jeg har jo t.o.m forskningen på min side

[Umotivert]

Nei, er i prinsippet uenig i at noe skal komme foran denne lysten..

-En runk mer i dag, gjør deg mer kritisk og kvalitetbevisst til damene i morgen!..
(inspirert av Arnold-signaturen)

[Lommelykt]

Mye nytelse vi kan påføre oss men alt er ikke bra i for store mengder.

[Mr Melk]

men alt er ikke bra i for store mengder.

Jo bacon.

[Lommelykt]

ok bacon er et unntak. det er digg azz

[d0ffen_k]

1: Ler Teknikk på ALT før du belaste med mye vekt
2: SPIS SÅ EN STRONGMAN!
3: TREN HART SÅ EN STRONGMAN!
4: Ikke tren like tungt hver dag, f.eks, man - Tungt, Ons - Lett, Fre - Litt tungt
5: Ta 2-3 minutts pauser etter hver øvelse