Effektivt benkpress(25%) Gir det volum?

[Prodigy92]

Noen som vet hvilken øvelse som er bra for nedre bryst?

Alle øvelser som er bra for brystet.

[MIDTBY]

Noen som vet hvilken øvelse som er bra for nedre bryst?

decline benkpress, både med hantler og stang(smith)

[Gym2]

Takk!

[Prodigy92]

decline benkpress, både med hantler og stang(smith)

Du mener disse stimulerer til meg vekst i nedre del av bryst eller? Har du noen råd for hvordan jeg kan så økt indre bryst, det som er på midten av brystet?

[MIDTBY]

Du mener disse stimulerer til meg vekst i nedre del av bryst eller? Har du noen råd for hvordan jeg kan så økt indre bryst, det som er på midten av brystet?

Jeg sier ikke at det eneste som tar nederste delen av brystet er disse øvelsene, men ettersom jeg selv har god erfaring med decline og truffet nedre del så vil det nok mest sannsynlig fungere for han også. Og ikke oppfør deg så latterlig...

[Prodigy92]

Jeg sier ikke at det eneste som tar nederste delen av brystet er disse øvelsene, men ettersom jeg selv har god erfaring med decline og truffet nedre del så vil det nok mest sannsynlig fungere for han også. Og ikke oppfør deg så latterlig...

Hva er latterlig med å ville trene indre bryst?

[norsk]

jeg må se om jeg har forstått det her

en treningsdag med dette programmet vil bestå av 5x8 med 70% i benkpress. thats it? 5 sett med 8 rep på 70%?

[MIDTBY]

Hva er latterlig med å ville trene indre bryst?

Måten du skriver på viser jo ganske godt at du har en sarkastisk tone fordi du er sikkert en av flere som er fast bestemt på at man ikke kan isolere deler av brystet og derav mener skråbenk,decline er latterlig. eller tar jeg feil av deg??

jeg må se om jeg har forstått det her

en treningsdag med dette programmet vil bestå av 5x8 med 70% i benkpress. thats it? 5 sett med 8 rep på 70%?

Står det 5x8 - 70% så vil det jo si 5x8 og da 70% av det du har satt som 1rm.

eks.
1rm: 90 kg
Uke 7: 102.50%   | 92.5kg

[FiftyInchez]

Ser ut som innlegget mitt er vekke! Så spør engang til, er det mulig å bruke dette programmet når man trener RYP? Noen erfaringer med det?

[-Johan-]

Måten du skriver på viser jo ganske godt at du har en sarkastisk tone fordi du er sikkert en av flere som er fast bestemt på at man ikke kan isolere deler av brystet og derav mener skråbenk,decline er latterlig. eller tar jeg feil av deg??

når du trener brystet, aktiveres indre, ytre, nedre, øvre og gud hva du vet om retninger, og der er enten du liker det eller ei, FERDIG SNAKKA!

[MIDTBY]

når du trener brystet, aktiveres indre, ytre, nedre, øvre og gud hva du vet om retninger, og der er enten du liker det eller ei, FERDIG SNAKKA!

Har jeg sagt at det IKKE aktiverer indre,ytre,nedre,øvre bryst? Jeg skrev til han at decline tar godt på nedre del av bryst. Vinkelen har litt å si hvor "hovedtreffet" er. For å si det slik: Du kjenner det bedre i øvre bryst kontra nedre bryst om du tar skråbenk..