Treningsprogram .. bra?

[olsmar]

Jeg er en gutt på 16 år som har trent styrke i snart 2 år. Frem til nå har jeg kun satt opp mitt eget treningsprogram utifra erfaring og ting jeg har lest.
Program:

Mandag: Bein
Knebøy
Beinpress
Legg Extension
Strakmark
Legcurls
Sittende Leggpress

Tirsdag: Bryst(fokus på øvre del) og Skuldre
Benk
Skrå benk
Skrå Hantelpress
Flyes
Stående militærpress
Skulderpress
Sidehev
Fronthev

Onsdag: Rygg
Mark
Nedtrekk
Stående stangroing
Den ro-øvelsen arnold fant opp
Hangups

Fredag: Biceps og Triceps
Nedpress
Franskpress
Smale dips
Curls med ez-stang
Hantelcurls
Preacher curls

På alle øvelsene har jeg 3-5 set. Jeg finner en vekthvor jeg kan klare ca. 6 reps, og fortsetter med den til jeg klarer ca. 12 reps. Da går jeg opp i vekt, og ned i reps. Mage kjører jeg 2-3 ganger i uka.   

Men ... saken er at jeg begynner å bli litt lei av å kjøre det samme treningsprogrammet nå, og har veldig lyst til å begynne på 5x5 e.l., men jeg synes det ser veldig lite ut om dere skjønner. Få øvelser til hver muskelgruppe. Noen tips?

[arehb]

Jeg vurderer å oversette Stronglifts 5x5 til norsk for at forhåpentligvis noen flere unge gutter skal slippe å kaste bort tid på egensnekra splitt-program.

Hvor mye veier du, og hvor mye løfter du i knebøy, mark og benk? Er du sikker på at du har riktig teknikk i de løfta, for eksempel at du har dype nok knebøy?

Ellers klikk linken og gjør alt som står der: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[olsmar]

Jeg veier ca. 75 kg.
Mark: 150
Bøy: 95 à 6, har aldri makset
Benk: 95