Forslag til forbedring av kosttilskuddsplan?

[rolfern]

Heisann!

Jeg har satt opp en liten plan over hvilke kosstilskudd jeg skal ta og når jeg skal ta dem. Om noen har forslag til eventuelle forbedringer/eventulle ting som kan legges til planen, ville jeg sette stor pris på det:)

på forhånd takk=)


Treningsdager:

Morgen:
Oppladningsfase: 10 g kreatin monohydrat, blandet med carbofuel/juice
KreatinCEE: 5 g Eller KreatinMonohydrat: 5 g

Lunsj:
Oppladningsfase: 10 g kreatin monohydrat, blandet med carbofuel/juice

Middag:

Kveld:
KreatinMonohydrat: 5 g før leggetid
1 målebeger kasein-protein før leggetid

Før trening:
3 kapsler d-ribose 30 minutter før trening
Oppladningsfase: 10 g kreatin monohydrat, blandet med carbofuel/juice
KreatinMonohydrat: 5 g 30 minutter før trening eller KreatinCEE: 5 g 30 minutter før trening

Etter trening:
70 gram carbofuel
2 målebeger protein
3 kapsler d-ribose
2 kapsler d-pinitol
Oppladning: 10 g kreatin monohydrat, blandet med carbofuel/juice
KreatinMonohydrat: 5 g eller KreatinCEE: 5 g


Mellommåltider (en av delene):
1) 2 scoops protein, et scoop karbofuel
2) 125 g Big Mass gainer



Dager uten trening:

Morgen:
KreatinMonohydrat: 5 g eller KreatinCEE: 5 g

Lunsj:

Middag:
KreatinMonohydrat: 5 g eller KreatinCEE: 5 g

Kveld:
KreatinMonohydrat: 5 g eller KreatinCEE: 5 g

[Fenrikflink]

Den ser grei ut den, men hvor er vitaminene?

Når du har lagt så mye arbeid i kosttilskuddene, så håper jeg du har tenkt å spise tilsvarende bra? 

[emanuel]

Dette ble veldig mye kosttilskudd

Den ser grei ut den, men hvor er vitaminene?

Når du har lagt så mye arbeid i kosttilskuddene, så håper jeg du har tenkt å spise tilsvarende bra? 

Enig!

[rolfern]

Holder det med multivitamintabeletter?

[Fenrikflink]

Holder det med multivitamintabeletter?

Jepp. I mine øyne burde det være det første på listen.

[rolfern]

Hm, ok... har tatt multivitamintabelett hver morgen i årevis, så regnet ikke det med i planen:)

[Fenrikflink]

Da ville jeg sluttet å tenke på kosttilskudd, for der har du plenty. Kommer ikke resultatene nå, så er det ikke mangel på tilskudd som gjør det.

Lykke til!

[rolfern]

takk:)

[Lasse Christoffersen]

60 gram kreatin om dagen er overkill, du kan fint halvere dette hvertfall - selv i en loadingfase.