Styrketrening - Måltidene i løpet av 1 dag. Trenger hjelp/tips.

[kidio007]

Jeg er en gutt på 18 år som Lurer litt på hva og når jeg skal spise for å oppnå maks muskelvekst.
Jeg trener 4 ganger i uken styrke, ganske intensivt, og begynner å få litt muskler, men har aldri tenkt så mye på kosthold, lyst til å endre det nå da. Prøver og å få Kreatin inn i bildet, vet ikke helt hvordan jeg skal dosere det i løpet av en dag og sånn.

Her er hva jeg kom frem til, er ute etter hjelp/tips til måltidene, og om det i det hele tatt er rett.
Vil gjerne vite om klokkeslettene er feil og om maten jeg spiser på de forskjellige stedene er feil. Lurer også på når jeg skal spise raske karbohydrater, og trege.

kl. 8.30: Frokost - 3-4 grov skiver med 3 egg (omulett) og 1 protein shake. (45g)

Kl. 11: Måltid - ?

Kl.  12:15-13:30: Styrketrening

Kl. 13.31: Proteinshake (45g), 1 banan.

Kl. 15.00: Måltid - ?

Kl  18.00: Middag - Det familien spiser, Fisk, pølse med brød, ris og kylling etc.

Kl. 21.30: måltid - 4 grov skiver med ost/leverpostei/skinke.

[Patti38]

Hva med å prøve denne? Den skal jeg prøve når jeg begynner å trene hard

http://www.iform.no/pub/art.php?id=431

[kidio007]

Hva med å prøve denne? Den skal jeg prøve når jeg begynner å trene hard

http://www.iform.no/pub/art.php?id=431

Leste igjennom den nå, men blir det ikke vanskelig å finne et fast mønter/rutine på dagen din viss du hele tiden spiser forskjellig. Har egentlig bare lyst å ha et fast oppsett med tidspunkt jeg kan følge året rundt liksom.

[Durac]

Den artikkelen på iform var rett og slett teit. Kan ikke skjønne at den skal fungere.. sikkert ganske kjipt å gå i 14 dager og spise til du sprekker og så gå å sulte i 14 dager etter det igjen, offa! 

[kidio007]

Den artikkelen på iform var rett og slett teit. Kan ikke skjønne at den skal fungere.. sikkert ganske kjipt å gå i 14 dager og spise til du sprekker og så gå å sulte i 14 dager etter det igjen, offa! 

Tror nok jeg hadde blitt lei av å konstant være enten sulten eller utrolig mett. Må da gå ann å bygge muskler med et enkelt kosthold sier jeg da.

[FiftyInchez]

Leste igjennom den nå, men blir det ikke vanskelig å finne et fast mønter/rutine på dagen din viss du hele tiden spiser forskjellig. Har egentlig bare lyst å ha et fast oppsett med tidspunkt jeg kan følge året rundt liksom.

Er vel ikke vanskelig det. Man finner et oppsett som man har på bulk og et som man har på deff.
Deff er jo lettere å finne ut av da man må spise mindre.

Syns dette hørtes bra ut jeg!