Kreatin...

[Mr Matvrak]

Noen som har blandingstips til kreatin?
Burde jeg ta det sammen med protein shakern?

[kakemann]

Q: Hvordan bør kreatin oppbevares og tilbredes?
A: Kreatin bør oppbevares i vanlig rom temperatur. Kreatin tåler ikke særlig med fuktighet så den bør drikkes rimelig kjapt etter at du har laget den ferdig. En maksimumtid vil være på omtrent 2timer. Får å få oppløst kreatinet best bør du blande med lunket vann, men det går helt greit å la det være en ingrediens i etter treningshaken din. Det du derimot ikke bør blande kreatin med er kaffe, og drikker med lav ph. Dette fører til at det blir brutt ned til kreatinin, og derav havner i urinen.

Du kan ta det i vann og/eller Protein Shaken din.