Fremover! Smultsmelting!

[aLesserChristian]

Bra det går bedre med dattera di

Tror forresten kk og skal ha et stevne i mai.

Blir det noen planlagte repsperser frem til da ?

[The Child]

Vi har stevne den 11. Og jeg trenger noen til å presse opp høyningene i bøy.

[Terje Johansen]

Nu e litja tilbake på sjukehus, har fått RS virus og blir der over natta. Går fint med ho da. Da blir d tid til å spelle Mass Effect 3 heime

Veit dere har stevne den 11. Hves æ hiv mæ med blir æ neppe å smelle alle kluta til, e jo bare 3 uke før NM

[Terje Johansen]

18.03.2012

Sheiko 15/36

Benk med stopp:
5x80kg
5x95kg
5x110kg
10x2x132,5kg

Bøy med stopp:
4x105kg
2x3x130kg
3x150kg
6x2x157,5kg

GM:
3x8x80kg

Press:
2x10x60kg

Chins med strikkhjelp:
2x10

Nesten ei uka sida sist økt. Sjuk unge + at foreldran mine e på besøk så det har blitt lite tid.
Benken var fenomenalt lett idag, bøyen litt seigar. Resten var bare pisslette greier.

[Terje Johansen]

Sett 5/10 i benk av smørbukken

http://youtu.be/8AT673HaAmU

[Tetra]

Ja, det så jo brutalt tungt ut...

Hva var stevnepersen din i benk nå igjen? Og treningspers med korrekt utførelse?

[Terje Johansen]

ja kjempetungt

152,5kg på stevne, 2x140ish på trening uten førr mye slurv trur æ

[Fenrikflink]

Mulig at urbefolkningen praktiserer annerledes, men blant oss som bor i hus er det vanlig at besteforeldre passer barnet når de er på besøk, slik at far får tid til å løfte seg stor. De lager også mat, vasker opp og handler. Bare noe jeg har lagt merke til 

[Terje Johansen]

Forsåvidt sant! Har blitt biff, kinamat, godt i glasset og alsken gode greier hele helga.

[Terje Johansen]

22.03

Sheiko 16/36

Bøy:
4x110kg
3x140kg
3x160kg
3x175kg
2x4x187,5kg /m belte

Benk med stopp:
5x80kg
5x95kg
4x110kg
5x5x120kg

Bøy med stopp:
3x110kg
3x140kg
2x4x157,5kg

GM:
3x8x80kg

Press:
2x10x60kg

Hantelcurl:
2x10x20kg+20kg

Endelig trening igjen, har ikkje blitt ofte den siste tida. Fjørlette vekte, men tungt i viljen på slutten av økta. Bøy opp tilogmed 175 uten belte og 2 greier 4'ere på 187,5kg. Benk var usedvanlig lett for å være på en seig dag. Ellers kan æ nevne at æ mista forlovelsesringen tidligere i uka, oppdaga det på jobb plutselig på mandag at den var søkk borte, har leita mæ ihjæl. Har holdt d skjult før ho heime og håpa i det lengste at æ sku finne den, og jaggu fant æ den ikkje på Selsbakk

[Tetra]

Viktig å ta av ringen før tunge løft, hvert gram teller

Bra bøy!

[Terje Johansen]

26.03.2012

Sheiko 17/36

Markløft med stopp ved knærne på vei opp:
4x140kg
4x170kg
2x5x190kg

Benkpress med god stopp, medium grep:
3x75kg
9x3x120kg

Markløft:
3x140kg
3x170kg
3x190kg
3x4x205kg

Press:
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
4x85kg

Brillefin økt! Markløft med stopp var raskt unnagjort, benken var sprutlett idag. Markløft runde to var litt seigere, men mest i viljen. Alt gikk greit. Prøvde mæ litt på 5'ere oppover i press, 5 på 80 gikk fint og sku prøve 5 på 85, hadde gått hadde æ ikkje kjørt stanga i haka på vei opp på rep nr. 3 og ødela heile settet  :

[aLesserChristian]

Ser ut som du har hatt fin fremgang i pressen i det siste

[Terje Johansen]

Tja,jo kanskje. Hadde vel 3x90kg før 1 års tid siden. Trener press lett på mange reps etter benkinga bare for å gjøre skuldrene glad

[aLesserChristian]

ah, ok, men hvis en 5'er på 85 hadde gått fint så står kanskje den gamle persen for fall