2-splitt kombinert med Myo-reps. Trenger litt veiledning.

[kjor1]

Hei.

Etter 2 RYPgjennomføringer starter jeg straks på nytt program.

Har lest litt om Myo-reps og tenker å implementere dette i det nye.

Satser på en 2-splitt med trening mandag-tirsdag og torsdag-fredag, pluss noe kondisjon.

Hvordan er det anbefalt å dele opp kroppen?
1:Bryst, skuldre, triceps og  2: bein, rygg og biceps?
Eller overkorpp/underkropp?
Push/pull?

Tenker å kjøre vanlige reps på bøy og mark (noe pga teknikktrening som trengs).

Dette er programmet hentet fra Myo-reps artikkelen.
Dag 1
Benkpress eller dips for bryst
Foroverbøyd eller sittende roing
Skulderpress med manualer og/eller sidehev
Chins eller nedtrekk

Dag 2
Bicepscurl
Smal benkpress eller dips for triceps
Markløft eller strake markløft
Utfallsvarianter eller ettbeins beinpress
Legger - sittende
Mage

Dag 3
Skulderpress med manualer og/eller sidehev
Chins eller nedtrekk
Benkpress eller dips for bryst
Foroverbøyd eller sittende roing

Dag 4
Smal benkpress eller dips for triceps
Bicepscurl
Knebøy eller frontbøy
Legger - stående
Mage

Er det likeså greiet å bare gå for det? Noe behov for flere støtteøvelser eller andre forandringer?

Leste også at man med fordel kan bytte benk med omvendtskrå DBbenk og dips i en artikkel her. Kommentar? Har virkelig slitt med benk i den siste måneden eller så, og hatt serdeles lite eller ingen fremgang.......



Beklager hvis dette ble et langt innlegg med litt mye spørsmål, men om noen vettuge tok seg tid til å svare, ville det vært vidunderlig.