Proteinbar etter trening?

[Ugress]

Jeg er en jente på 18 år som trener mye styrketrening. Bør man spise proteinbarer etter trening for å få bedre resultater? Hvilket merke bør man evetuelt spise da for å ikke legge på seg? Jeg prøver å gå ned noen kg også. Takk for svar:)

[Refs]

Spis mat! Protein er "kroppens byggeklosser" så sørg for at du får i deg nok protein etter trening og under restitusjons tiden.

Foreksempel kylling filét, ris & grønnsaker. Nam! 
Kyllingen inneholder mye proteiner og umettet/flerumettet fett ( som er bra for deg )
Risen inneholder karbohydrater som også er viktig etter trening.
Grønnsakene inneholder vitaminer og mineraler, samt litt karbs.

[Ugress]

Så proteinbar trengs ikke? Jeg spiser masse kyllingfilet, egg eler fisk til middag hver dag, men masse grønnsaker og fullkornsris;)

[bjørn`]

Ta deg gjerne en proteinbar rett etter trening, så tar du å spiser ett bra måltid da du kommer hjem

[Ugress]

Hvor lenge etter trening da? Så fort som mulig? Tusen takk for alle svar:)

[bjørn`]

Hvor lenge etter trening da? Så fort som mulig? Tusen takk for alle svar:)

Ja, så fort som mulig

[Ugress]

OK:) Hvilket merke bør jeg spise da? Det er jo forskjell på kcal og fettinnhold i dem

[Refs]

Proteinbarer kan bli dyrt i lengden, så anbefaller deg og kjøpe protein pulver.  Husk at dette kun brukes for og spe på med proteiner i tilegg til vanlig kost.

Hvis du først skal kjøpe proteinsjokolader syntes jeg de til PVL er utrolig gode.   
Foreksempel:
http://www.kost1.no/product_info.php?cPath=5&products_id=46&osCsid=00eb1980f94923b793f5ac0462082f85

[Ugress]

370 kcal i en bar. Er ikke det litt i overkant?

[Refs]

ca like mye som i et måltid med kylling, ris og rikelig med gr.saker vil jeg tippe.
Like greit og spise ordentlig mat etter trening, også heller spise proteinsjokolader og lignende på eventuelle "spisedager".

[Ugress]

Men bjørn sa jo nettopp at man kan spise bar etter trening og ordentlig måltid litt etterpå?

[bjørn`]

Men bjørn sa jo nettopp at man kan spise bar etter trening og ordentlig måltid litt etterpå?

Jeg sa "kan"....u velger helt selv. MEn det kan være greit å få i seg litt kjapp næring rett etter trening.

[Refs]

ja! Fint med en bar etter trening, men - med tanke på at det er like mye kcal i en bar som i en hel middag er det bedre og spise middag. Forstod det som at du tenkte litt på kcaloriene, fordi du vil ned i vekt. Middagen inneholder mist like mye protein samt andre viktige næringsstoffer som er viktig for kroppen.

PS! Ikke glem tran

[Ugress]

Hehe, okey:) Takk for svar begge to;) Ja, jeg tar omega-3 kapsler hver morgen. Bør jeg ta flytende tran istedet? eller går dette for det samme?

[Refs]

Går for det samme så vidt jeg vet! Lykke til med treningen  Bare og spørre hvis det er mere du lurer på, så skal jeg svare så godt jeg kan. anyways, det er garantert en eller annen som kan svare på spm ditt her inne!