GarasjeGym 2010

[Egil Skallagrimsson]

får ikke lasta ned. hadde jeg det kunnet, så hadde jeg bare lastet ned konverteringsbiten til xl.

[CelvinX]

Jeg er selvutnevnt ekspert på excell, så måtte selvfølgelig lage meg en 531-kalkulator før jeg begynte på programmet. Du kan laste ned kalkulatoren her:

http://klikken.no/613531Kalkulator.xlsx

Tast inn dine nåværende perser øverst (er ganske selvforklarende) og kalkulatoren vil regne ut vektene for hver trening i 32 uker fremover...

Genialt! Mange takk....dette må utforskes

[CelvinX]

får ikke lasta ned. hadde jeg det kunnet, så hadde jeg bare lastet ned konverteringsbiten til xl.

Hva mener du om 5/3/1, Skjeggemannen
Har ikke fått sett på hva slags øvelser som ligger i det programmet, så jeg vet ikke om det passer meg, med tanke på det utstyret jeg besitter..
Men spennende er jo alt som er uprøvd....

[Egil Skallagrimsson]

jeg har ikke satt meg inn i det, men jeg har i utgangspunktet tro på å prøve forskjellige ting i forskjelige perioder.

Viktig å beholde motivasjon og treningslyst. da kan nye programmer være riktig.

[CelvinX]

jeg har ikke satt meg inn i det, men jeg har i utgangspunktet tro på å prøve forskjellige ting i forskjelige perioder.

Viktig å beholde motivasjon og treningslyst. da kan nye programmer være riktig.

Det var et veldig politisk korrekt svar...klar for stortingsvalget på mandag du!!

[VegarGjerdrum]

Øvelsene i 5/3/1 bestemmer du selv.

Eks 4 split,
dag 1 Bøy + støtte
dag 2 Militærpress + støtte
dag 3 Markløft + støtte
dag 4 Benkpress + støtte

[CelvinX]

Dietmar uke 11 økt 3

Situps
3x30

Knebøy nakke
65x5
70x5
75x5
80x4
80x4
85x4
92,5x3
97,5x2

Benkpress m/ smalt grep
60x6
80x4
95x4
107,5x3
115x3
115x3

Stifflegmark
60x5
60x5
65x4
70x3

Hantelcurl
20x10
20x10
20x10

Hammercurl
20x10
20x10
20x10

Sov nada etter nattevakten, men økta var av det lette slaget så det passet godt

[CelvinX]

Dietmar II uke 1 økt 1

Situps
3x30

Knebøy
80x8
107,5x6
117,5x5
125x4
125x3
135x2
135x2
145x1
145x1

Benkpress m/stopp & middels grep
60x8
87,5x6
102,5x5
102,5x5
102,5x5
110x3
110x3
110x3

Stifflegmark
60x6
65x5
65x5
70x5
70x5

Hantelroing
42x8
42x8
42x8

Går rett på en ny 12 uker med Dietmar. Har justert opp målcellene litt...forhåpentligvis blir det litt mer sving på bøy`n denne gangen
Vurderte 5/3/1, men det blir neste runde....
Kjenner at motivasjonen fortsatt er på topp, selv om å trene alene ikke er spesielt motiverende...

[Tetra]

Herlig. God innstilling!

Men skal det ikke være 3 * 3 på på toppvektene i bøy på mandagsøkten de tre første ukene?

[Egil Skallagrimsson]

Ser du forandring i fysikken nå da? Blir du enda mer formet som en tanks?

[Iceberg]

Ser du forandring i fysikken nå da? Blir du enda mer formet som en tanks?

Ikke for å plukke men tanks er flertallsbenevelsen. En person blir som en Tank altså.

[CelvinX]

Herlig. God innstilling!

Men skal det ikke være 3 * 3 på på toppvektene i bøy på mandagsøkten de tre første ukene?

Joda, stemmer det...eller 3(-1). Lenge siden jeg har hatt tung bøy så jeg roa den litt på den første økta, kjente at trykket manglet litt..har ikke hatt så mange tungøkter siden jeg bomma på oppsettet på programmet på forrige Dietmar

[CelvinX]

Ser du forandring i fysikken nå da? Blir du enda mer formet som en tanks?

Ser ut som en Challenger II med tilleggspansring >
....eller var det en klump av en M-113 vogn, kanskje
Magen har blitt mindre ihvertfall....ellers så siger vel skroget sakte men sikkert fra A shape til V, forhåpentligvis... : Vekta er stabil på 97kg.

[Kikki]

97 kilo på lille deg? Dæven! Kanskje det egentlig er slik at du er høy og mørk - tross alt?

[CelvinX]

97 kilo på lille deg? Dæven! Kanskje det egentlig er slik at du er høy og mørk - tross alt?

Jeg har da alltid vært høy og mørk..... :