GarasjeGym 2010

[Tetra]

Syntes bøyøktene dine til tider var litt lette 
MEEEN, annenhver uke er det jo tung "utstyrsbøy" uansett, så er ikke sikkert det spiller så stor rolle.

[CelvinX]

Sett det lenge, men tenkte å vente til slutten med å kommentere det

Takk, Vegar...u bastard

[CelvinX]

Syntes bøyøktene dine til tider var litt lette 
MEEEN, annenhver uke er det jo tung "utstyrsbøy" uansett, så er ikke sikkert det spiller så stor rolle.

Nei, det skal vel i utgangspunktet være tyngre å løfte uten utstyr

[CelvinX]

Dietmar uke 11 økt 2

Situps
3x30

Benkpress m/stopp
60x6
100x4
110x3
130x2
140x2
u/stopp
150x1
155x1
160x1.........ok..ligger her alene med 160kg på kassa. HJELP
130x2
110x12

Markløft
90x6
115x6
132,5x5
152,5x4
162,5x3
170x2
170x2

Franskpress
45x10
45x10
45x10

Ok...160kg i benk ble et "nesten løft"...høyre arm gikk helt opp, men venstre stoppet på 2/3 vei opp. Ble liggende der å presse et sekund eller to, så kom ubalansen over mot høyre og da måtte jeg gi tapt
Ganske fornøyd likevel...har tross alt skremt skjeggemannen på vill flukt sørover >
I dag valgte jeg å legge situpsen inn mellom de første settene i mark...dette viste seg å være en generaltabbe Kjente krampe i buken på de tyngste settene...man lærer så lenge man vokser

Lurer på hva jeg skal trene etter Dietmar Noen forslag...

[Egil Skallagrimsson]

Hehe!! Honnør for forsøket ihvertfall!

Jeg hadde en 68 år gammel snekker som sikret meg på mine løft på 160..
 

[CelvinX]

Eeh..takk,tror jeg! Hadde heldigvis vett til å ikke ha på låsene.... :
Det går nå framover....Lykke til med jobb på PF (patron fabrikken)
Bestiller 5 esker med 12,7 MP med en gang jeg....

[Tetra]

Heftig forsøk.
531 neste!

[CelvinX]

Da tror jeg at jeg har en plan for videre trening --> en 9 ukers Dietmar, hvor jeg starter på uke 4.
Dropper altså de 3 første ukene med supersett & lett vektbelastning.

Har gjort følgende økning i målcellene:
Knebøy:
200kg (opp fra 180)

Benkpress:
180kg (opp fra 170)

Markløft:
225kg (opp fra 210)

Målet i benk er i særlig realistisk, men jeg går ut "høyt" for å få tung belastning direkte på uke 4. Den blir nok justert ned 10kg i løpet av noen uker 
Målsettingen er å trene tungt, så får resultatet til slutt bli som det blir

Train hard --> fight easy
Train easy --> fight hard & die

Synspunkter tas imot med lyttende ører.....(sett bort ifra at det meste her inne er skriftelig og må leses )

[VegarGjerdrum]

Ser ikke poenget i å hoppe over de fire første ukene? Du er jo akkurat ferdig med ett program.

Det foregår mye rart uti korsvegen....

[Kikki]

Er det ikke på tide å se om du finner deg ei grei stilling i et av fengslene i Vestfold?

[CelvinX]

Ser ikke poenget i å hoppe over de fire første ukene? Du er jo akkurat ferdig med ett program.

Det foregår mye rart uti korsvegen....

Jeg tenkte at belastningen var så moderat i begynnelsen at treningseffekten blir liten, siden jeg er så godt i draget! Men du mener jeg burde starte helt på nytt?

[CelvinX]

Er det ikke på tide å se om du finner deg ei grei stilling i et av fengslene i Vestfold?

Hvorfor det? Jeg og skjeggemannen skal snart på piratjakt i Adenbukta
Det er derfor han har begynt å jobbe for Patron fabrikken...

Neida....bare vent. Jeg kommer nok etter. U can run but u can not hide!

[Kikki]

Ah ... endelig fikk jeg en fornuftig forklaring på jobb byttet hans! 

[VegarGjerdrum]

Jeg tenkte at belastningen var så moderat i begynnelsen at treningseffekten blir liten, siden jeg er så godt i draget! Men du mener jeg burde starte helt på nytt?

Du mister ingen power på de 4 ukene, programmet er laget sånn av hensikt

[CelvinX]

Du mister ingen power på de 4 ukene, programmet er laget sånn av hensikt

Ok..du har sikkert rett! Takk for veiledning

9-8 til alle enheter! Celius starter på ny Dietmar uke 1