"Topptrent" på 3x17 minutt

[UpAndComming]

http://www.dn.no/privatokonomi/trening/article1704949.ece

[-TT-]

"Kanadiske og norske forskere er enige om det. Én time intervalltrening gir dessuten langt større helsegevinster enn dagens generelle råd om minst 3,5 time moderat trening per uke.


Martin Gibala, Ph.D. ved McMaster University i Canada påviser i en foreløpig upublisert studie at seks til ni minutter med høyintensiv trening tre ganger i uken gir bedre kondisjonseffekt enn fem timer med tradisjonell trening."


Var dette noe nytt da?

[UpAndComming]

Spørs vel hva som ligger i kondisjonseffekt? O2 opptak så er det jo ingenting nytt - evnen til å løpe kontinuerlig i 3 timer derimot er jeg ikke så sikker blir best ved korte intense økter.

[Frank T Tank]

3x3..Styrkeløftere trener 3 ganger i uka og trener 3 timer om gangen med 10 minutters pauser.
Kosten består av 5 om dagen enten pølser/burgere pizza/kebab  :

Blir ikke så verst form av det,tar litt kosttilskudd attåt..Hva trur du om det?
Store sjanser for å bli Norgesmester på en slik ein kur.

[Per Ove]

He he...hadde du trent 3 ganger i uka, med en hviledag imellom, à 3 timer hver gang tror jeg faan tute meg det hadde blitt folk av deg også. Selv om du hadde fortsatt å spise fast food 5 ganger om dagen også, og kanskje rappa litt av grønnsakene til Per Steffen noen ganger.

Norgesmester tror jeg nok ikke du hadde blitt, til det begynte du nok for sent, men skikkelig sterk, det tror jeg du kunne ha blitt. Er bare trening som skal til vet du. Kvalitetstreninger over tid for å være helt konkret.

Og sirkeltrening sent på kvelden for å bygge max-styrke har jeg, som jeg har sagt noen ganger før, lite tro på. Bra grunnform/treningsform i en mengdetreningsperiode ja, men ikke optimalt for å bygge max-styrke. Hadde det vært veien å gå hadde jo flere trent slik.

Per Ove

[Frank T Tank]

  Jeg får sette 740 kg ihvertfall innen året 290-195-257 kg,tar endel jernbøyninger i kjeften og på hue sammen med Jånni sandland nå for generell styrke,også blir det endel Vektløfting på låven til Burgerper for allround styrke,det hadde du hatt godt av Per Ove siden du har blitt litt innfæit de siste åra 

Ellers kan jeg gi deg noen gode tips innen sirkeltrening for kontorkropper + hvordan gå ned 5 kg på 3 dager hvis du vil på stranda sommern 2010 ,")

Sterk hilsen Circletrainer

[Frank T Tank]

He he...hadde du trent 3 ganger i uka, med en hviledag imellom, à 3 timer hver gang tror jeg faan tute meg det hadde blitt folk av deg også. Selv om du hadde fortsatt å spise fast food 5 ganger om dagen også, og kanskje rappa litt av grønnsakene til Per Steffen noen ganger.

Norgesmester tror jeg nok ikke du hadde blitt, til det begynte du nok for sent, men skikkelig sterk, det tror jeg du kunne ha blitt. Er bare trening som skal til vet du. Kvalitetstreninger over tid for å være helt konkret.

Og sirkeltrening sent på kvelden for å bygge max-styrke har jeg, som jeg har sagt noen ganger før, lite tro på. Bra grunnform/treningsform i en mengdetreningsperiode ja, men ikke optimalt for å bygge max-styrke. Hadde det vært veien å gå hadde jo flere trent slik.









Per Ove


Du får prøve deg på litt funksjonell trening du og sånn at du klarer å presse vekta di over huet c",)
+ litt løpetrening slik at du kommer opp på cardio-nivået til Burger-Per.
Slik at du ikke skjemmer oss ut mer.

[Mao]

tror ikke det er bra å trene så mye intervaller. tror variasjon er best..

[Wonderboy]

Alvorlig rabalder på formet for tia ser jeg her og flere andre steder