Etter trening

[powerforce]

Okey,, sikkert et VELDIG dumt spørsmål for mange her men; hva bør jeg få i meg av karbohydrater etter en hard styrketrenings økt? Holder det med bare en banan eller?

[alephzain]

Viktig å spise mye god mat etter trening. Spis skikkelig middag, Banan er fordelsaktig mht at den er en kjapp karbohydratkilde og inneholder mye kalium (forebygger sure legger hvis du løper mye). Etter trening trenger kroppen karbohydrater, proteiner, sunt fett etc. Spis en middag, f.eks to-tre kyllingfileter stekt i sunt fett (f.eks rapsolje) med 3 kokte poteter og kokte grønnsaker. Smak til med krydder. Da blir magen mett og god, og kroppen blir fornøyd, og musklene kan restituere seg bra etter treningsøkta.

Okey,, sikkert et VELDIG dumt spørsmål for mange her men; hva bør jeg få i meg av karbohydrater etter en hard styrketrenings økt? Holder det med bare en banan eller?