rasteplass 5x5 logg, film s12

[rasteplass]

Gårsdagens(mandag 7. sept):

Tenkte å fyre opp 5x5 strongliftprogrammet og første økt gikk sånn:

Bøy:

75x5x5

Inverted rows:

x13
x10
x7

Benk:

65x5x5

Pushups:

x35
x20
x15

Random mage


Godt å starte på noe nytt og lett, selv om jeg gleder meg til det blir tyngre også får også mulighet til å trene kondisjon på tirs og tors da jeg kjører 5x5 man, ons, fre

[rasteplass]

Gårsdagens (Onsdag 9. sept):

Bøy:

77,5x5x5

Militærpress:

35x5x5

Markløft:

110x1...............

Chins:

3xf=
x8
x5
x4

Random mage


Fin økt! Liker 5x5 og det å starte lett, får meg til å blir nysgjerrig på  hvor lenge jeg kan holde progresjon, altså en fin motivator Stusser litt på  at det kun skal  være 1 set markløft på økt B, men får bare holde på videre og se

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

80x5x5

Benk:

67,5x5x5

Inverted rows:

x13
x10
x8

Pushups:

x39
x22
x15

Random mage


Lett som fett! og det blir det nok ei uke til og

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

82,5x5x5

Militærpress:

37,5x5x5

Markløft:

115x5x1

Chins:

x9
x6
x4

Mage


Skal egentlig øke 2.5kg på hver øvelse per gang den blir trent, men nekter å legge på mindre enn 5kg i markløft per gang for 1 set

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

85x5x5

Benk:

70x5x5

Inverted rows:

x14
x10
x8

Pushups:

x40
x25
x16

Mage:

Planke og sideplanke


God økt som vanlig Kroppsvektøvelsene er slitsomt, men moro!

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

87,5x5x5

Militærpress:

40x5x5

Mark:

120x5x1

Chins:

x8
x5
x5

Mage!


Bra økt! Litt dårligere chins nå enn forrige, trolig(og forhåpentligvis) pga mer strikt utførelse

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

90x5x5

Benk:

72,5x5x5

Inverted rows:

x15
x10
x10 med ørlitt smalere grep

Pushups:

x40
x25
x18

Mage


Grei økt, sliten etter en meget fuktig lørdag..

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

92,5x5x5

Militærpress:

42,5x5x5

Markløft:

125x5x1

Chins:

x9
x6
x5 siste reppen var så som så

Magekos


Helt greit det der, spesielt fornøyd med chins i forhold til sist økt Bøyen begynner å bli tung og fin, men klarer nok noen økninger til før jeg gjør no rart.

[rasteplass]

Gårsdagens:

Bøy:

95x5x5

Benk:

75x5x5

Inverted rows:

x16
x10
x9/10

Pushups:

x husker ikke:(  mellom 30 og 45 et sted, lol
x22
x18

Mage

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

97,5x5x5

Militærpress:

45x5x5

Markløft:

127,5x5x1

Chins:

x8
x5
x5 med omvendt grep

Mage



Nedgang i chins. Tror grunnen er økt kroppsvekt som følge av en næringsrik helg og mer vann i kroppen, får bare håpe på sakte økninger etterhvert.

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

100x5x5

Benk:

77,5x5x5

Pushups:

x31 med en slakk strikk
x20 slakk strikk
x20 uten strikk

Inverted rows:

x15 +1.25kg
x8 +1.25kg
x7 +1.25kg

Mage"kos"



Begynner å bli tungt og langt nå. Benk er fortsatt lett, bøy er tungt men gjennomførbart noen treninger til.  TV!!

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

102,5x5x5

Militærpress:

47,5x5x5

Mark:

130x5x1

Chins:

x9
x6
x7 to siste med smalt grep

Mage

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

105x5x5

Benk:

80x5x5

Inverted rows:

x13 +2.5kg
x9 +2.5kg
x9 +2.5kg

Pushups:

x35
x20
x18

Mage



Bra økt! Bøy og benk går bra enda, mens jeg tror benken er såpass tung at det påvirker pushups. Skal prøve å finne ut en løsning på det problemet

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

107,5x5x5

Stående skulderpress:

50x5x5

Mark:

132,5x5x1

Chins:

x10
x6
x5 Byttet grep for hver rep med 4 variasjoner

Mage


Funkbart

[rasteplass]

Dagens:

Bøy:

110x5x5

Benk:

82,5x5x5

Inverted rows:

x8 +3.75kg
x8 +0kg
x10 +0kg smalere grep

Pushups:

x40
x24
x13

Mage!



Ikke veldig god økt. Fornøyd med Bøy, benk gikk greit nok. Ellers lite trøkk og sliten kropp. blir en 12 dagers pause da jeg skal til Tallin og kose meg