biceps eller rygg nr1??

[Lidal]

dagen=)

jeg trener biceps og rygg på samme dag, og jeg lurer på hva som er lurest å begynne med??

hva ville dere ha valgt???

[bjørn`]

Begynn med de store muskelgruppene du. Altså ryggen først

[Kpt. Plumbonite]

Yepp, du trenger en biceps i viggør for å få trent ryggen skikkelig, så etter rygg kan du pynte med et par sett på biceps.

[UpAndComming]

du trenger en biceps i viggør for å få trent ryggen skikkelig

Hvorfor det?

[Kpt. Plumbonite]

Hvorfor det?

Fordi den ofte brukes i ryggøvelser og hvis den er sliten og lei så kan den bli den begrensende komponenten i øvelsen.

[Egil Skallagrimsson]

Fordi den ofte brukes i ryggøvelser og hvis den er sliten og lei så kan den bli den begrensende komponenten i øvelsen.

Tvert imot.
Forutmattet biceps vil tvinge deg til å bruke ryggmusklene mer aktivt i de sekundære ryggøvelsene.

Ryggøvelse #1 er uansett markløft, og der får biceps bare en god strekk.

Hva med å variere?
En uke ta biceps først og jobbe med å få til de andre ryggøvelsene med knust biceps..
så neste uke ta rygg først og så fortvilt prøve å få til en god bicepsøkt etter at biceps er sliten etter ryggøvelsene.

everything has its charm!

[Kpt. Plumbonite]

Godt poeng, da trekker jeg tilbake min utilsiktede desinformasjon.

[Egil Skallagrimsson]

Du har helt rett, plumbo, hvis du ser på prestasjon i feks latroing, sittende roing og nedtrekk osv... Sliten biceps vil nok gjøre at man greier mindre... men det er en diskusjonssak om det er bare bra eller bare negativt med forutmatting.

[Karky]

Tvert imot.
Forutmattet biceps vil tvinge deg til å bruke ryggmusklene mer aktivt i de sekundære ryggøvelsene.

Ryggøvelse #1 er uansett markløft, og der får biceps bare en god strekk.

Hva med å variere?
En uke ta biceps først og jobbe med å få til de andre ryggøvelsene med knust biceps..
så neste uke ta rygg først og så fortvilt prøve å få til en god bicepsøkt etter at biceps er sliten etter ryggøvelsene.

everything has its charm!

har alltid vært litt skeptisk til preutmattelse av biceps før ryggøvelser.. eg ikke sjansen like stor for at biceps vil trøtte ut og du må slutte tidlig som at du blir tvunget til å bruke mer rygg? Bicepsen kan jo ikke ta over ryggmusklene sine roller, siden de har helt forskjellige roller. Vet jeg går imot all bodybuildererfaring nå og at det sikkert kan komme 100 folk å si hvordan de kjenner det bedre i ryggen når de utmatter biceps først, og det er godt mulig at det er sånn.. men jeg er veldig skeptisk.

Jeg kunne skjønt forutmattelse om man utmattet en synergist (ihvertfall om en av synergistene har en tendens til å ta litt over.. utmatte hams før du tar glutes øvelser, osv) til de bevegerne du ville treffe med øvelsen (noe som egentlig ville vært ganske vanskelig uten å også utmatte agonisten)

[Egil Skallagrimsson]

Godt poeng!

Jeg kan for lite til å vite hva som er best av disse forskjellige tilnærmingene. alt jeg merker er hvordan det funker for meg.
Og siden jeg har markløft som primærøvelse for ryggen, så er alle de andre ryggøvelsene hvor biceps er involvert uansett sekundære.

Jeg har større utfordringer mtp armtreningen min enn ryggtreningen, så jeg for min del må Prioritere armer og da uansett ha dem tidlig i økta

[UpAndComming]

Jeg kunne skjønt forutmattelse om man utmattet en synergist (ihvertfall om en av synergistene har en tendens til å ta litt over.. utmatte hams før du tar glutes øvelser, osv) til de bevegerne du ville treffe med øvelsen (noe som egentlig ville vært ganske vanskelig uten å også utmatte agonisten)

Mener du at biceps ikke fungerer som en synergist til ryggen i ryggøvelser? Eller misforstår jeg deg?

[Karky]

Mener du at biceps ikke fungerer som en synergist til ryggen i ryggøvelser? Eller misforstår jeg deg?

var redd for at det lett kunne misforstås, var litt uklart. Jeg mener bicepsen ikke er en synergist i selve skulderekstensjonsbevegelsen. Så det å utmatte den på forhånd vil ikke ha noen effekt på ryggmusklene som egentlig gjør en helt annen bevegelse enn bicepsen. (skulderekstensjon vs albuefleksjon)
Det er tanken jeg gjør meg rundt temaet.. sier ikke at det må være sånn, jeg bare grubler litt høyt.

[Egil Skallagrimsson]

Casen er vel at mange som SKULLE gjort ryggøvelser involverer biceps VEL mye i feks roing, nedtrekk osv...

Da kan det være på sin plass med forutmatting og mer fokus på å bruke nettopp ryggmusklene.

[UpAndComming]

var redd for at det lett kunne misforstås, var litt uklart. Jeg mener bicepsen ikke er en synergist i selve skulderekstensjonsbevegelsen. Så det å utmatte den på forhånd vil ikke ha noen effekt på ryggmusklene som egentlig gjør en helt annen bevegelse enn bicepsen. (skulderekstensjon vs albuefleksjon)
Det er tanken jeg gjør meg rundt temaet.. sier ikke at det må være sånn, jeg bare grubler litt høyt.

OK, da skjønner jeg hvor du vil. Men, jeg må innrømme jeg tenker mer i retning av at målet med en øvelse er å flytte ei vekt fra A til B, og kan biceps bidra til dette i en ryggøvelse - vel så er det en synergist. Følgelig mener jeg preutmattelse ikke er av det onde for de ryggøvelser en kan forvente at biceps er med på jobben.

[Karky]

joa, men ryggmusklene gjør en helt annen del av jobben enn bicepsen.
ett kanskje litt ekstreme eksempler for å illustrere hva jeg mener: Vil preutmattelse av underarmene gjøre at du bruker mer hams i ett markløft?