Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

Kan jo høre med Kenneth og Per om de blir med.

[Auk89]

Je, spør du?

[Frank T Tank]

Kan spørre Kenneth på Tf her,Per kompisen til Ole martin fra Svelvik har han logg eller noe her?

[Auk89]

Det har jeg ikke peiling på faktisk. Kjenner ikke han noe spesielt

[Frank T Tank]

Sendte en forespørsel på loggen til Ole Martin,får se om han er våken? :

[Auk89]

Ole Martin sendte melding og sa han skulle trene stein, yoke og farmers fra kl 2 i morgen. Skal vi ta å starte kl 1 med appolons, også tar vi farmers og stein fra kl 2?

[OleMartin..]

Sendte en forespørsel på loggen til Ole Martin,får se om han er våken? :

jeg er våken tenkte å trene i morra som auk sier.. jeg skal trene yoke først i en halv time så stein å farmers ved 2 tiden..

[Auk89]

Vi er der ca kl 1 i morgen. Hva er nummeret ditt, i tilfelle jeg trenger å få kontakt?

[Frank T Tank]

Hei,ja jeg kommer.Mob.Nr:916 88 042 Frank

[Frank T Tank]

Strongman øvelser 20.02.2010 Progym Drammen

Apollons
Fra gulv til over hue

44 kgx6
64x4-5
74x3-4
84x3
94x2
98x2

Lett press,sliter med vendinger.Kommer til å trene denne 2 ganger i uka framover.

Farmers

66 kgx7mx2 ca.
86 kgx7mx2 ca.

Dekkvelt

280 kgx2
280 kgx4

Stein

100 kgx130cm.ca.x5 reps
100 kgx145cm.cax3 reps

Lett og fin økt,hadde migrene og full av smertestillende så var bra og ikke ha noe tungt idag. 
Jørgen&Jørgen Basket konkurrerte om flest mulig dekkvelt som var artig,men jævlig mye støv i kjellern etterhvert.

[Frank T Tank]

24.02.2010 Progym

Markløft

60x10
100x6
140x4
170x2
200x2
220x2
235x2

Stående roing

5x6-8 40-110 kg

Pec-Dec 3x10

Pullover 3x10

Cable cross 4x10

[Auk89]

Bra mark. Var 2ern på 235 tung? Med på strongman igjen til helga eller? 

[Frank T Tank]

Hei,ja Markløft er en dårlig øvelse for meg.Men jeg har faktisk ikke løfta mer for 2 reps heller.
Prøve på 240 kgx2 om ett par uker,ja tenkte Apollon,Farmers,Knebøy,.Smalbenk.

[Auk89]

Hvilken dag skal vi ta strongman på? Fredag, lørdag og søndag passer for meg

[Frank T Tank]

Jeg kan enten fredag eller søndag trur jeg,sk sjekke nærmere imorgen.