anbefaling av treningsmetode

[leinen]

Hey.. Kunne ha tenkt meg en anbefaling på en treningsmetode som passer meg i den sitauasjoner jeg er i.

Deffer akkurat nå. Har 50 min med rask gange hver morgen (130 puls) og har vanligvis trent 5 ganger i uken med styrke. har brukt som regel mange reps, som 4x6-8 på de fleste øvelsene og 3 øvelser for hver muskelgruppe.

Kommer til å forsette med fettforbrenningen som rask gange.

For å gjøre det enklere å svare så kan anbefalingene være en treningsmetode som passer med deffing. Har trenet i flere år med pauser så muskelgrunnlaget er det for mer avansert trening.

Har TN's RYP eller 5x5 i tankene men er usikker.

[Eirik Sandvik]

De fleste programmer kan passe med deffing. Cluet er å modifisere treningsvolumet slik at man ikke går på en smell. La oss si du velger 5x5: istedet for å kjøre 5x5 på hovedøvelsene, så kutter du ned til 3x5. Et enkelt eksempel, men det forklarer poenget.

5x5 fungerer fint på deff.