saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens:

Benkpress:
50x10
80x5
90x5
95x5
100x3
105x3
110x2

Skråbenk:
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3

Peck-dec:
5x10
Dips 2x10
pushups: 4x10

Letteste økta jeg noen gang har hatt.. kjennes ikke ut som jeg har trent...

[Knut M]

Når er neste stevnet ditt?

[FRODRIS HAUGENENKO]

Aner ikke jeg knutern!! blir hvertfall RM tenker jeg :-)

[Knut M]

Good shit. Blir nok pene vekter da..

[FRODRIS HAUGENENKO]

hehe får satse på at det blir en fin benk hvertfall hehe hva med deg knut??? Ser vi comeback??

[Knut M]

Jeg har tydeligvis hatt min topp. Styrken går fint lite i rett retning, så får se hva jeg gjør.
Burde ta hintet og begynne med bowling igjen, der jeg faktisk var smågod.

[FRODRIS HAUGENENKO]

haha, tulling!!! Sånn er det når man får seg dame og testosteronet synker!!! bare kjøre på det Knut så er du nok tilbake fort som bare det

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens:


knebøy:
120x5
130x5
140x4
150x3
162x2
162x2 piss lett

Sumo markløft:
130x6
150x5
162x4
180x3
185x2
185x2 lett

Chins, nedtrekk, lårspark 5x10 eller no sånn...

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens:

Benkpress smalt grep til kloss:
60x8
80x6
90x5
90x5
90x5
90x5

Benkpress strikk som motstand i toppen (25kg) mellom bredt grep
60x6 -->supersett flies
70x6 -->supersett flies
80x6 -->supersett flies
80x6 -->supersett flies
80x6 -->supersett flies
80x6 -->supersett flies

militærpress:
60x6
70x5
70x5
70x5
60x5

Triceps pushdowns kabel
5x8 max på den maskina...

[Knut M]

Rimelig lette vekter du kjører i benk ihvertfall. Kan ikke ha vært mye motstand.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Nei det var veldig lite motstand, men kjente det greit siste settet i strikkgreia da hehe... hadde nok ikke klart så mange fler reps

[FRODRIS HAUGENENKO]

har skjedd noe det siste året godt å se at selv om man trener for å bli sterk følger det med litt ramme også.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Glemte vist å logge idag jeg:

Dagens:
knebøy med stopp i bunn:
100x8
100x8
100x8
100x8
100x8

Markløft fra kloss bredt grep:
150x6
160x6
175x5
180x5
190x4
205x2
205x2 lett

Biceps,skuldre osv....

[steele]

Abnorme armer på deg!!!

Bra jobba med styrken og!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Takk for det Steele