avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 119034 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #61 : 23. oktober 2009, 18:34 »
Dagens trening: dietmar uke 7 fredag:

Kjente det fortsatt litt i biceps men gikk bra.

Rygghev: 3x10 med 15kg...
Mage på ball: 3x25

Knebøy nakke:
70x6
80x5
80x5
90x4
92.5x3
100x3
102.5x2
102x5x2
110x2 Se film. Lett
http://www.youtube.com/watch?v=7qyofwHXQh8

Benkpress smalt grep:
65x4
72x4
82x3
87x3
92x2 lett lett., men kjente det litt i biceps...

Militærpress:
45x5
52x4
60x4
65x3
67.5 x 2
67.5 x 2 Se film:
http://www.youtube.com/watch?v=R-DittgbVw8

Lattrowing:
70kg 3x6


27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #62 : 23. oktober 2009, 18:48 »


Dette er 7uker med dietmar. jeg syntes selv det er stor forskjell Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #63 : 23. oktober 2009, 19:31 »


Dette er 7uker med dietmar. jeg syntes selv det er stor forskjell Smiley

Ja, man blir ikke akkurat brunere av å bli en mer rendyrket styrkeløfter. Cool

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #64 : 23. oktober 2009, 20:00 »
nei, har ikke tid til NOE solarium! hahahahahahah >Cheesy
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #65 : 26. oktober 2009, 20:10 »
Dietmar uke 8 mandag:


Mage 3x20
Rygghev:3x10 ( med 10kg)

styrkeløft knebøy. (setter stanga litt høyere nå enn jeg har gjort før. Syntes det egentlig er litt bedre)
80x4
92x3
102x3
110x3
115x3
122x2
115x2
122x1
125x2
130x2 NY PB Var ganske lett.
92x5
Bra pump her i dag Cheesy digg

Benkpress med stopp middels grep:
65x5
75x5
85x5
85x5
92x3
92x3 lett...

Stiffedlegged markløft:
50x5
60x4
65x4
70x5
70x5
70x5

Miliærpress:
60kg 5x5 ganske lett.

nedtrekk: 3x10
lårcurl: 3x10
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #66 : 28. oktober 2009, 19:43 »
Benkpress med stopp:
75x5
85x5
95x5
100x3
107x3
112x2
112x2
117.5kg x 2 NY PB
117.5kg x 2 NY PB Var faktisk lettere her enn første settet :-D
Takk til André for backup og spotting! Smiley

Knebøy nakke:
70x6
70x6
80x5
80x5
92x5
92x5 luft.

Biceps: 3x12
Triceps- 1x12 kjenner det i biceps\albuen.. så kuttet ut dette...

Veldig fornøyd med å få opp alle vektene i benkpressen i dag. dette lover godt fremover Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #67 : 28. oktober 2009, 19:48 »
Bra persing  Cool
Går som hakka møkk det her!  Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #68 : 28. oktober 2009, 20:09 »
ai ai! Smiley dette ordner seg! Perser jo på hver trening nå! det er deilig Smiley har fått kjøpt meg en del utstyr også nå, Knebind, Strikk, Benkpress skjorte, håndsledds støtter.... og markløft sokker Tongue hehe...
Prøvde så vidt benkpress skjorta i dag, hadde ikke sjanse i havet til å få den på meg, mulig den er for liten, størrelse 46 burde vel egentlig passe meg ganske bra? får se om jeg får den på meg med litt hjelp fra noen andre enn kjerringa Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #69 : 28. oktober 2009, 20:11 »
Veldig bra det her Frode, husker du hvor lang pause du tok mellom siste 112,5 og først 117,5? Ettersom du klarte deg mye bedre på andre settet kan det nok være fordi du tok for kort pause, du hadde jo et enormt tempo uten pauser på deg idag :p
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #70 : 28. oktober 2009, 20:20 »
ja det kan han en det å si det ja! Smiley ja var jo så lett! hehehe Wink forte seg til toppsettene vettu! de som er artige! heheh Smiley tok en liten pause mellom de. men ble lengre pause til siste settet. får vel lære av dette og ta lengre pauser neste gang det er tungt Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #71 : 28. oktober 2009, 20:23 »
ja det kan han en det å si det ja! Smiley ja var jo så lett! hehehe Wink forte seg til toppsettene vettu! de som er artige! heheh Smiley tok en liten pause mellom de. men ble lengre pause til siste settet. får vel lære av dette og ta lengre pauser neste gang det er tungt Smiley

Ja, kan være lurt det! særlig ettersom du hadde en tung benkøkt er lange pauser bra Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #72 : 28. oktober 2009, 22:26 »
Bra detta her ja! Gratulerer med perser Wink. Ser nok ut som du ligger foran meg i konkurransen så langt, ja Tongue hehe. Skal opp på dobble på 117,5 i mårra jeg og faktisk, men det blir ikke med stopp for å si det sånn! Håper bare det i det hele tatt går opp Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #73 : 29. oktober 2009, 08:14 »
hoho, faen altså Smiley med den raten du øker om dagen så går du nok i fra straks. hehe..
lykke til da martin! Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter Jogging :)
« #74 : 29. oktober 2009, 18:05 »
 Kiss
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!