Bli bedre i en idrett med styrketrening

[skamklipt]

Morn, jeg driver med boksing som jeg har stor lidenskap til.
Trent mye med egen kroppsvekt.

Nå har jeg kjøpt et årskort på et helsestudio pga skal se om jeg kan bli bedre utøver med tung styrketrening, det jeg lurer på er hvilke øvelser jeg bør ha med. Skal ikke trene mer en 3 ganger i uka så da blir det helkropps trening. Jeg fikk et program av en sats instruktør men var veldig skeptisk til det ang overtrening + mye apperat bruk, vil fokusere på baseøvelser.

Probleme er at jeg ikke vil øke veldig i kroppsvekt pga klasser. Veier 77kg nå og kan max veie 85kg. Som sagt jeg er ikke ute etter en bra benkpress eller en stor biceps, kun forbedre meg som utøver.