Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 16166 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Boberg! . to markfilmer side 13 :)
« : 02. september 2009, 21:10 »
Yo!

Trent sporadisk siste 2 årene, men satser på at det hjelper litt på motivasjonen når man skriver ned alt man gjør  Smiley Trente Stronglift 5x5 fjoråret, men trente ikke i sommer. Gikk i tillegg ned 7 kg før sommeren, altfor raskt. Tongue Begynner med Stronglifts igjen nå  biggrin
Vekta ligger på 73-74kg ca, skal prøve å gå opp ett par kilo iløpet av vinteren Smiley
Perser før sommeren:      Mål til jul:
Benk: 90kg                      95kg
Bøy: 125kg                      135kg
Mark: 135kg                     145kg

Burde man klare øke mer? ^^

Starter rolig de første ukene, får heller øke litt fortere etterhvert.

Startvekter:

Knebøy: 40kg
Benk: 40kg
Roing: 40kg
Dips: kroppsvekt 5x5
OH press: 25kg
Mark: 50kg
Pullups/chins: kroppsvekt 3xmax fram til man kan legge på vekter igjen

Starter opp på fredag den 4  Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs treningslogg
« #1 : 07. september 2009, 21:02 »
Blei oppstart idag isteden. Grei trening, meget lette vekter, øke med 5 i knebøy onsdag, benken og roinga øker jeg 2,5 som planlagt.

Stronglift uke 1 økt 1 A-økt
Knebøy 40kg 5x5
Benk   40kg 5x5
Roing   40 kg 5x5
dips     kroppsvekt 3x5
Reverse crunch   25kg manual

Litt dårlig spising idag, skal prøve å rette det opp med kjøttdeig å spagetti nå Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs treningslogg
« #2 : 09. september 2009, 22:45 »
Stronglift uke 1 økt 2 B-økt

Knebøy: 45kg
OHpress: 25kg
Mark: 50kg
Pullups: kroppsvekt 3x5, 1,25kg neste gang ^^
1-hånds koffertmark 3x8: 40kg
Planken: 3x45sek

Lett trening, øker 5 kg både bøy og mark neste gang Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #3 : 11. september 2009, 18:02 »
Stronglifts uke 1 økt 3 A-økt

Trente før norsktimen idag, når jeg kom på skolen hadde jeg tatt feil av timene, timene startet 1230, ikke 1400 Cheesy

Knebøy: 45kg
Benk: 42,5kg
Roing: 42,5kg
Dips: 1,25kg 3x5 ^^
Reversed crunch med 22,5kg manual 3x10

Glemte at jeg skulle øke 5 kg i knebøyen, så ble bare 45kg, men men Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #4 : 14. september 2009, 21:39 »
Stronglifts uke 2 økt 1 B-økt
Kjempebra trening idag, alt kjentes ekstra lett ut.

Knebøy: 50kg
Oh-press: 27,5kg
Mark: 50kg (glemte å øke med 5  Angry
Chins: kroppsvekt, øke neste gang Smiley
Planken: 3x47sek
Pallof press: 3x10 16kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #5 : 16. september 2009, 22:18 »
Stronglifts uke 2 økt 2 A-økt
Knebøy: 55kg
Benk: 45kg
Roing 45kg
Dips: 2,5 kg
Rev crunch(norsk navn? Tongue) 22,5kgs manual

Kjøttdeig og spagetti nu Smiley

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: B0bergs loggbok
« #6 : 16. september 2009, 23:14 »
Endelig logging ja Smiley Trene du på Kraft no?

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #7 : 18. september 2009, 00:09 »
Endelig logging ja Smiley Trene du på Kraft no?
Ja tenkte det va lurt, lettere å følge fremgang Smiley Men eg glede meg til å komme opp til litt tyngre vekte, flaut å logge 50kg i bøy ;P
Nei, begynt på Studio 7 nu Smiley Får ikke billig på Kraft iår, å Alex ville skifte plass Cheesy Kordan går det me tannlegen, mye jobb?

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #8 : 19. september 2009, 17:11 »
Stronglift uke 2 økt 3 B-økt

Fredagsøkta på en lørdag Smiley

Knebøy: 57,5kg
Skulderpress: 30kg
Markløft: 60kg 1x5
Pullups: 1,25kg ^^
Planken: 3x50sek

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #9 : 21. september 2009, 21:15 »
Stronglift uke 3 økt 1 A-økt

Knebøy: 60kg
Benk: 47,5kg
Roing 47,5kg
Dips: 3,75kg 3x5
Rev.crunch: 20kgs manual
15min sykling mens eg venta på at resten av gjengen skulle bli ferdi Smiley

Endelig 20ere på stanga i knebøy igjen Cheesy
Kjøttdeig og spagetti nu Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #10 : 22. september 2009, 22:16 »
1 time med squashspilling, gøy! Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #11 : 24. september 2009, 18:37 »
Gårsdagens økt:

Stronglifts uke 3 økt 2

Knebøy: 65kg
Skulderpress: 32,5kg
Mark: 65 (øke med femmere framover her for å få litt raskere progresjon)
Chins: 1,25kg ^^
Planken: 3x53sek
Pallof press: 3x15kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #12 : 26. september 2009, 17:10 »
Gårsdagens økt Smiley

Stronglift uke 3 økt 3

Knebøy 67,5kg
Benk/Roing: 50kg
Dips: 5kg
Rev crunch: 20kgs manual
Russian twist kun med stanga

Smiley bra økt, lett bøy Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #13 : 28. september 2009, 22:32 »
Stronglift uke 4 økt 1

Knebøy: 70kg (Lett! Smiley )
Oh press: 35kg
Mark: 70kg 1x5
Pullups: 2,5kg 3x5 Cheesy (grisetungt Tongue )
Planken: 3x55sek (Tror jeg begynner å merke at vektene i bøy er blitt tyngre, planken blir tyngre og tyngre)
Pallof press: 22,5kg 3x8


Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 481
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 481

Sv: B0bergs loggbok
« #14 : 30. september 2009, 22:03 »
Stronglifts uke 4 økt 2

Knebøy: 72,5kg
Benk/roing: 52,5
Dips: 7,5kg 3x5
Rev.crunch: 20kgs manual 3x10

Litt støttrening og frontbøy mens man ventet på at en av oss skulle bli ferdig å trene Smiley

Begynner å bli tungt i bøy nå, godt!

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?