Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19554 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Boberg! . to markfilmer side 13 :)
« : 02. september 2009, 21:10 »
Yo!

Trent sporadisk siste 2 årene, men satser på at det hjelper litt på motivasjonen når man skriver ned alt man gjør  Smiley Trente Stronglift 5x5 fjoråret, men trente ikke i sommer. Gikk i tillegg ned 7 kg før sommeren, altfor raskt. Tongue Begynner med Stronglifts igjen nå  biggrin
Vekta ligger på 73-74kg ca, skal prøve å gå opp ett par kilo iløpet av vinteren Smiley
Perser før sommeren:      Mål til jul:
Benk: 90kg                      95kg
Bøy: 125kg                      135kg
Mark: 135kg                     145kg

Burde man klare øke mer? ^^

Starter rolig de første ukene, får heller øke litt fortere etterhvert.

Startvekter:

Knebøy: 40kg
Benk: 40kg
Roing: 40kg
Dips: kroppsvekt 5x5
OH press: 25kg
Mark: 50kg
Pullups/chins: kroppsvekt 3xmax fram til man kan legge på vekter igjen

Starter opp på fredag den 4  Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs treningslogg
« #1 : 07. september 2009, 21:02 »
Blei oppstart idag isteden. Grei trening, meget lette vekter, øke med 5 i knebøy onsdag, benken og roinga øker jeg 2,5 som planlagt.

Stronglift uke 1 økt 1 A-økt
Knebøy 40kg 5x5
Benk   40kg 5x5
Roing   40 kg 5x5
dips     kroppsvekt 3x5
Reverse crunch   25kg manual

Litt dårlig spising idag, skal prøve å rette det opp med kjøttdeig å spagetti nå Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs treningslogg
« #2 : 09. september 2009, 22:45 »
Stronglift uke 1 økt 2 B-økt

Knebøy: 45kg
OHpress: 25kg
Mark: 50kg
Pullups: kroppsvekt 3x5, 1,25kg neste gang ^^
1-hånds koffertmark 3x8: 40kg
Planken: 3x45sek

Lett trening, øker 5 kg både bøy og mark neste gang Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #3 : 11. september 2009, 18:02 »
Stronglifts uke 1 økt 3 A-økt

Trente før norsktimen idag, når jeg kom på skolen hadde jeg tatt feil av timene, timene startet 1230, ikke 1400 Cheesy

Knebøy: 45kg
Benk: 42,5kg
Roing: 42,5kg
Dips: 1,25kg 3x5 ^^
Reversed crunch med 22,5kg manual 3x10

Glemte at jeg skulle øke 5 kg i knebøyen, så ble bare 45kg, men men Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #4 : 14. september 2009, 21:39 »
Stronglifts uke 2 økt 1 B-økt
Kjempebra trening idag, alt kjentes ekstra lett ut.

Knebøy: 50kg
Oh-press: 27,5kg
Mark: 50kg (glemte å øke med 5  Angry
Chins: kroppsvekt, øke neste gang Smiley
Planken: 3x47sek
Pallof press: 3x10 16kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #5 : 16. september 2009, 22:18 »
Stronglifts uke 2 økt 2 A-økt
Knebøy: 55kg
Benk: 45kg
Roing 45kg
Dips: 2,5 kg
Rev crunch(norsk navn? Tongue) 22,5kgs manual

Kjøttdeig og spagetti nu Smiley

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: B0bergs loggbok
« #6 : 16. september 2009, 23:14 »
Endelig logging ja Smiley Trene du på Kraft no?

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #7 : 18. september 2009, 00:09 »
Endelig logging ja Smiley Trene du på Kraft no?
Ja tenkte det va lurt, lettere å følge fremgang Smiley Men eg glede meg til å komme opp til litt tyngre vekte, flaut å logge 50kg i bøy ;P
Nei, begynt på Studio 7 nu Smiley Får ikke billig på Kraft iår, å Alex ville skifte plass Cheesy Kordan går det me tannlegen, mye jobb?

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #8 : 19. september 2009, 17:11 »
Stronglift uke 2 økt 3 B-økt

Fredagsøkta på en lørdag Smiley

Knebøy: 57,5kg
Skulderpress: 30kg
Markløft: 60kg 1x5
Pullups: 1,25kg ^^
Planken: 3x50sek

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #9 : 21. september 2009, 21:15 »
Stronglift uke 3 økt 1 A-økt

Knebøy: 60kg
Benk: 47,5kg
Roing 47,5kg
Dips: 3,75kg 3x5
Rev.crunch: 20kgs manual
15min sykling mens eg venta på at resten av gjengen skulle bli ferdi Smiley

Endelig 20ere på stanga i knebøy igjen Cheesy
Kjøttdeig og spagetti nu Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #10 : 22. september 2009, 22:16 »
1 time med squashspilling, gøy! Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #11 : 24. september 2009, 18:37 »
Gårsdagens økt:

Stronglifts uke 3 økt 2

Knebøy: 65kg
Skulderpress: 32,5kg
Mark: 65 (øke med femmere framover her for å få litt raskere progresjon)
Chins: 1,25kg ^^
Planken: 3x53sek
Pallof press: 3x15kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #12 : 26. september 2009, 17:10 »
Gårsdagens økt Smiley

Stronglift uke 3 økt 3

Knebøy 67,5kg
Benk/Roing: 50kg
Dips: 5kg
Rev crunch: 20kgs manual
Russian twist kun med stanga

Smiley bra økt, lett bøy Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #13 : 28. september 2009, 22:32 »
Stronglift uke 4 økt 1

Knebøy: 70kg (Lett! Smiley )
Oh press: 35kg
Mark: 70kg 1x5
Pullups: 2,5kg 3x5 Cheesy (grisetungt Tongue )
Planken: 3x55sek (Tror jeg begynner å merke at vektene i bøy er blitt tyngre, planken blir tyngre og tyngre)
Pallof press: 22,5kg 3x8


Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #14 : 30. september 2009, 22:03 »
Stronglifts uke 4 økt 2

Knebøy: 72,5kg
Benk/roing: 52,5
Dips: 7,5kg 3x5
Rev.crunch: 20kgs manual 3x10

Litt støttrening og frontbøy mens man ventet på at en av oss skulle bli ferdig å trene Smiley

Begynner å bli tungt i bøy nå, godt!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!