Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19581 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #150 : 06. april 2010, 11:20 »
Blitt lite trening i påska, var i Levi tirsdag til lørdag. Fikk trent en liten økt der nede, men fikk ikke kjørt øktene som jeg skulle gjort, og 2 dager snowboardkjøring gjorde at jeg satt ned vektene endel.
Det er også 1,5mnd til seriestart i 6 divisjon i Troms, må legge inn litt kondisjonstrening! Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #151 : 07. april 2010, 11:40 »
Igår:

3-4tia:
 joggetur ned til byen og tilbake
kl 7:
foamrolling og tøying

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #152 : 08. april 2010, 22:48 »
Igår:

Knebøy nakke med stopp: 50x5 55x4 60x4 65 3x3
Benk med stopp: 52,5x8 60x6 62,5x5 67,5 3x3
Mark: 70x4  82,5 2x4 87,5 3x4
Triceps
Biceps

Dagens:
~6,5km rolig jogg Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #153 : 09. april 2010, 21:14 »
3,5 time snowboard i bakken, så litt grilling, så på trening!

Siden jeg ikke fikk trent uke 3 i påskeferien gikk jeg tilbake til uke 2 ^^

Knebøy nakke:
50,0   55,0   60,0   65,0   67,5   67,5   67,5
5   4   4   4   3   3   3
Benk, smalt grep:
42,5   45,0   50,0   52,5   52,5
5   5   4   4   4
Mark fra kloss:
62,5   72,5   72,5   85,0   85,0   85,0
4   4   4   3   3   3
Nakkepress:
20,0   22,5   22,5   25,0   25,0
5   4   4   3   3
Roing:
40kg 3x12
Dips: kroppsvekt 3x12

Funka jo ikke å bare lime inn nei, men /care, fikse det en anna gang Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #154 : 10. april 2010, 19:37 »
Vært i Målselv Fjellandsby fra halv 12 ca til 5, stått på snowboard, mye knall og fall Cheesy Ut på en ørliten afterski nå Cheesy Tar med kjøttdeig og spagetti på fors, må jo holde kaloriinntaket!

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #155 : 12. april 2010, 21:39 »
Afterskien blei ikke ørliten, men heller enorm. Er endelig ferdig me foillsjuken.


Styrkeløftbøy:
57,5 x5 67,5 x5 72,5 x4 72,5 x3 77,5 2x3 82,5 2x3
Benk middels grep m/stopp:
45 x5 52,5 x5 57,5 2x4 60 2x3
Strake mark:
27,5 x5 32,5 2x5 35 2x4
Frontpress:
20 x5 25x4 27,5 3x3
Latrow: 42,5 3x10
Lårcurl: 3x10

Strak mark og frontpress er jo helt sykt lett, men kanskje det blir tyngre etterhvert ^^

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #156 : 13. april 2010, 21:33 »
Idag var jeg helt klar til å trene onsdagsøkta i programmet, var ikke før jeg kjørte til studio at jeg husket hvilken dag det var. Da ble det bare massasjerulling og tøying, kjedelig :S

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #157 : 18. april 2010, 23:15 »
Ikke logget sia tirsdag, sløvt! Tok en 45minutters joggetur før styrken onsdag, var og tøyde torsdag og styrke+fotballtrening fredag Smiley Hatt rolig helg, litt lite spising kanskje. Fotballtrening idag Smiley
Klar for styrke imårra!

Fant forresten nettopp ut at vektene har vært for lave i knebøy hittil i programmet. Bare justert på kolonnen med belastningsintervall uten å ha justert selve prosenten! Blir tyngre treninger framover da Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #158 : 19. april 2010, 22:49 »
Styrkeløftbøy:
77,5x3 90x3 95x3 102,5x2 107,5 x2 115x1 112,5 x2 115 x2 122,5 2x2
Benk middels m/stopp:
45 x5 52,5 x4 60x3 65 2x3
Strake markløft:
35x5 40x4 42,5x3 45 2x3
Latrøw: 45 3x10
Lårcurl: 12 10 8 rep

Tyngre bøy enn forventa, men satser på at det er fotballtreninga fra igår som sitter igjen Smiley Strake markløft er så lett at det føles ikke ut som det er noe vits, stille opp belastningsprosenten?

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #159 : 20. april 2010, 15:26 »
Strake markløft er så lett at det føles ikke ut som det er noe vits, stille opp belastningsprosenten?

jepp! :p
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #160 : 20. april 2010, 15:44 »
strake mark skal være lett, da de aller færreste er tøyelige nok til å klare dem med nøytral rygg (og stive bein). Hvis det er fra bakken (og ikke fra heng) anbefaler jeg å trene strake mark veldig forsiktig.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #161 : 20. april 2010, 19:45 »
strake mark skal være lett, da de aller færreste er tøyelige nok til å klare dem med nøytral rygg (og stive bein). Hvis det er fra bakken (og ikke fra heng) anbefaler jeg å trene strake mark veldig forsiktig.

Okei, skal ikke falle for fristelsen og øke for mye på prosenten da Smiley

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #162 : 20. april 2010, 19:49 »
Hvilket progr kjører du nå?
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #163 : 20. april 2010, 19:52 »
Hvilket progr kjører du nå?

Oppkjøring for nybegynnere fra www.styrkeloft.no Smiley 12 ukers oppkjøring til stevne for styrkeløftere. Jeg trener ikke styrkeløft, så får ta meg en maksing i bøy, benk, mark på gymmet når man er ferdig Cheesy
http://styrkeloft.no/treningsprogram.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #164 : 20. april 2010, 21:31 »
Idag ble det lang dag på skolen, med litt lite mat. Skal prøve å få stekt opp litt middagsmat man kan legge i fryseren.
Dagens trening:
14 minutt rolig på tredemølla, holdt på å kjede hull i hodet mitt, så prøvde sykle litt, gikk kanskje 4 minutt før man blei lei og gikk til romaskinen, der rodde man i 3 minutt ^^
Tøyde litt og prøvde rykkbøy. Klarte endelig å komme helt ned med olystang! Kanskje foamrollinga som har hjulpet? Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!