DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[veslekardia]

skøytelår! bra! 

[loft]

gromt!

[DannY GuettA]

Takker takker!

Dagens trening: Torsdag

hadde litt vondt i venstre triceps, syns egentlig jeg fikk det den dagen jeg tok bøy.. men satser på at det bedrer seg. tok det rolig i benken i dag.

Chins: V-grep
Oppvarming: Nedtrekk, lett curl..

BW*8
BW+10kg*5-6
BW+20kg*3
BW+30kg*3
BW+40kg*3
BW+40kg*3
film.

Kroppsvekt roing i tau:
BW*8-10
BW*5
film

Benkpress:
2,40,50,60,70

80kg*10
80kg*10
80kg*10
80kg*10
80kg*10
80kg*10

rolige og fine reps, noen ganger veldig kort pause, noen litt lengre.

Cable cross: 3 set..

Kickstøt: og litt m-press
20,40 (litt kick og press), 50, mye kick og en press, 60,

70kg*10
70kg*10
70kg*10

jette let, men slitsomt.

Kickstøt bak nakke:70, 70

80kg 3*5


Så litt core med superplanken, og v-sit, og til slutt tøying av beina.


http://www.youtube.com/watch?v=ziglF5gfPM4

[Boyscout slayer]

omskjært? DAS EINE JUDENSWEIN?

[DannY GuettA]

haha.. nei.. det skjedde vell når jeg dro opp boksern ellerno, lol.

[Amund Bjone]

Du er rå i  chins, noe som synes på lææætsa! Legger også merke til grove underarmer? Har du målt de btw?

[DannY GuettA]

takk takk

Trur jeg har målt de for et par år sia ellerno, men husker ikke hva det var.. eller vet ikke helt hvordan/hvor man skal måle de? for å få det riktig.

[DannY GuettA]

http://speedtest.10-fast-fingers.com/

fikk 119 word per minutes 0 feil, 636 characers per minute.

483 plass av 397650 ellerno..

[Boyscout slayer]

536 mener du 636 vil for det første gi en del ord mer enn 119, og i tillegg sette deg på tosiffret plassering..

[DannY GuettA]

Nope. 636. skreiv av resultatet.

Ett ord er ikke med like mange bokstaver vettu ;p noen er fo.eks "yes" og noen er extraordinary" eller noen andre lange ord.

[Boyscout slayer]

ah du skrev den engelske? ja da stemmer det sikkert, uansett varierer bokstaver vs antall ord forholdsvis lite siden det er random generert og maaange ord, men hvis det er den engelske så

[DannY GuettA]

Visste ikke at det fantes en norsk :p hm. Trur nok jeg skriver raskest på engelsk uansett

[Boyscout slayer]

den norske er litt dårlig uansett blant annet så må du skrive ordet dash hele tiden

[DannY GuettA]

Dagens økt: Lørdag, orka ikke å trene i går, rett og slett.


Markløft: med overhåndsgrep uten låsegrep, uten belte.
20,50,90

130kg*3
150kg*2
160kg*1
170kg*1 gikk lettere enn sist
180kg*0 kom til knærne så glapp grepet

med omvendt grep: 180kg*1

130kg*5 bredt grep

Squat jump:
50kg.. litt diverse.. og litt på 70kg..

og et par rep, forsøk på 100kg..

FILM
første hoppet er 50kg, så 70kg, og så 100kg, og så 50kg opp til benk.
http://www.youtube.com/watch?v=2KmSKBE0D5E

Atlas stein:
Noen reps på 80kg i en bevegelse, og et par reps på 100kg'n..
evigheter siden sist jeg prøvde, men følte jeg var sterkere enn før, bare er litt uvant pga at det var første gang.

[Boyscout slayer]

nice vet ikke om jeg hadde turd å hoppet på benken da, bommer du litt ser jeg for meg det blir en fin og smertefull katastrofe verdt mange views på youtube