.

[Lavendel]

.

[1000]

Du beskriver en strak markløft. Dette er hovedsaklig en støtteøvelse for hamstring/bakside lår muskulatur.

Det finnes to konkurransestiler i markløft.

Klassisk markløft:
http://www.youtube.com/watch?v=YWx44ZwIi54#noexternalembed

Sumo markløft (bred benplassering):
http://www.youtube.com/watch?v=rXopqjHPCzc#noexternalembed

[Lavendel]

.

[1000]

Ok, takk. Så det jeg driver med, er bare "vanlig trening" eller har jeg rett fokus på å øke fortest mulig i mark?
Jeg kjenner jo at jeg klarer å løfte mye mer enn det jeg gjør nå, i hvert fall på ett enkelt løft. Er litt utålmodig også, selv om jeg er meget bevisst på teknikk i første rekke. Ryggen skal jo også holde.

Bør jeg fortsette med samme trening som jeg gjør for å øke fortest mulig i mark? Nå løfter jeg ca 50 kilo på 3x8 rep. Eller bare løfte ett og ett løft med tyngre og tyngre vekter?

Oi, ble litt rart innlegg dette, alt havnet i en firkant

Du trener langt ifra best mulig for å bli god i markløft. Styrkeløft som all annen idrett er basert på treningsvitenskap på høyt nivå. Du trenger ikke å finne opp kruttet på nytt. Det har allerede landslagstreneren i styrkeløft, Dietmar Wolf, gjort.

Jeg gir deg en link til et nybegynner program i styrkeløft. Anbefaler deg å begynne på dette i første rekke. Kontakt nærmeste styrkeløft klubb, eller noen du vet er flinke på området. Erfarne løftere, regionstrenere o.l.

http://www.styrkeloft.no/treningsprogram
last ned filen med nybegynner program samt veiledningsfilen

[Lavendel]

-

[1000]

Takk for supert svar!
Har skrevet ut alt sammen, gitt det til min PT og starter onsdag eller til mandag.

Gleder meg!

Veldig bra! Du er jammen dedikert! Du fortjener å nå dine mål Lykke til!

[Lavendel]

.