Er disse øvelsene tilstrekkelig for å trene hele kroppen?

[Jardardur]

Hei. Kan bare trene tirsdag og torsdag(kanskje søndag etter hvert) og ble anbefalt dette av en instruktør på treningssenteret mitt:

Dag 1 og 2:
Markløft
Knebøy
Skulderpress
Chins
Dips


Er det greit å trene alle disse øvelsene både tirsdag og torsdag? Hva hvis jeg også får til å trene på søndager, er det greit å trene hele kroppen 3 ganger i uka?


Mvh

[bjørn`]

Ja, det er helt greit å trene dette programmet 3 dager i uken. Men unngå å kjør tungt på markløft og knebøy samme økt.
Legg gjerne til 2-4 sett med stangroing også

[Power from Hell (Jesus-man)]

Du bør i tillegg trene bicepscurl av og til, og være forsiktig med dips hvis du skal trene med ekstra vekt.

[DannY GuettA]

Du bør i tillegg trene bicepscurl av og til, og være forsiktig med dips hvis du skal trene med ekstra vekt.

bør trene ekstra biceps curl, men ikke ekstra triceps extention? Hvorfor er biceps viktigere enn triceps mener du?

[bjørn`]

Du bør i tillegg trene bicepscurl av og til, og være forsiktig med dips hvis du skal trene med ekstra vekt.

Det holder vel med stangroing og chins? Men om trådstarter ønsker, så skader det jo såklart ikke å trene litt curl en og annen gang

[Power from Hell (Jesus-man)]

Det holder vel med stangroing og chins? Men om trådstarter ønsker, så skader det jo såklart ikke å trene litt curl en og annen gang

Nja, jeg har i hvert fall trent veldig mye chins, og blitt rimelig sterk, uten at biceps har vokst noe særlig. Alt annet har vokst greit. Derfor mener jeg at det kan være lurt å trene bicepscurl i tillegg.

[DannY GuettA]

Det er mest genetisk hvis du har lettere for å øke i triceps.

Tipper heller det er den syke opphengingen av store biceps i "samfunnet" som råder på hva som er stort og lite her.

Syns det ser dumt ut med stor biceps, og liten triceps, som veldig mange folk har. Tydelig at de trener for å få "stor show-off arm".



Men men.. er nok lurt å legge til et par-tre set med bicepscurl, etter chins/roing, og triceps push downs etter dips/benk .

[Joz]

Det er mest genetisk hvis du har lettere for å øke i triceps.

Tipper heller det er den syke opphengingen av store biceps i "samfunnet" som råder på hva som er stort og lite her.

Syns det ser dumt ut med stor biceps, og liten triceps, som veldig mange folk har. Tydelig at de trener for å få "stor show-off arm".



Men men.. er nok lurt å legge til et par-tre set med bicepscurl, etter chins/roing, og triceps push downs etter dips/benk .

Utrolig enig.. Ungdommer spesielt, som bare trener benk og biceps.. Helt latterlig.

[Muskelsmurf]

Biceps er en oppskrytt muskel, som blir trent nok med roing, markløft og andre dra øvelser. Men merklig nok har jeg 11 sett i uken med hantel og hammer curl.  Aldri tenkt over det, kjører fullkroppsprogram.

[Power from Hell (Jesus-man)]

Biceps er en oppskrytt muskel, som blir trent nok med roing, markløft og andre dra øvelser. Men merklig nok har jeg 11 sett i uken med hantel og hammer curl.  Aldri tenkt over det, kjører fullkroppsprogram.

Det er litt spesielt at alle som hevder at biceps blir trent nok med draøvelser, likevel kjører bicepscurl.

[Muskelsmurf]

Er liksom det som var hovudøvelsen min når jeg begynte og hadde null peiling, og har bare holdt på videre med det.
Biceps blir jo trent nok med draøvelser? Trener den jo med all roing du utfører, markløft, chins...

Pluss det er en nokså oppskrytt muskel som strandgutter liker å prioritere.

[Power from Hell (Jesus-man)]

Er liksom det som var hovudøvelsen min når jeg begynte og hadde null peiling, og har bare holdt på videre med det.
Biceps blir jo trent nok med draøvelser? Trener den jo med all roing du utfører, markløft, chins...

Pluss det er en nokså oppskrytt muskel som strandgutter liker å prioritere.

Ja, greit nok det med strandguttene. Men hvordan kan du være så sikker på at biceps blir trent tilstrekkelig med roing, markløft og chins, når du selv kjører 11 sett curl i uka?

[Muskelsmurf]

Biceps er en LITEN muskel iforhold til de fleste andre muskelgruppene. Og jeg mener de får kjørt seg mest med draøvelser osv.
Men sikker kan jeg aldri være...

[Galera]

Synes egentlig det ble litt mye å gjøre på en økt :s

skjekk ut 5x5 programmet på iform.no

ta litt inspirasjon derifra!