Ta kosttilskudd til dette...?

[Crawler]

Hei, er ny på forumet foresten...

Har begynt å trene seriøst styrke. Lurer på om eg skal begynne å ta kosttilskudd og kva slags???
Nokon som har nokon idèar eller komentarer.
Trener 3ganger styrke i veka, 2ganger kondisjon
Her er mit kosthald no:

Frokost:  
2brødskiver
100g kornbld
6dl lett mjølk
vitaminer: C,D, og omega3

Lunch1:  5brødskiver + 2.5dl mjølk
Lunch2:  2brødskiver

Mellommåltid: 100-150g kornblanding

Middag: Det som vert servert heime

Mellommåltid: 100g Pasta + 140g tunfisk  (korn)

Kvels: Kornblading og/eller 3brødskiver

Crawler 15 4/5 år

[Number1]

Hva veier du?

Kostholdet ditt ser for øvrig bra ut. Det eneste som bør gjøres noe med er mer proteiner i begge lunsjene samt kveldsmaten din. Det ene mellommåltidet har et relativt stort innhold av karbohydrater - burde legge inn mer proteiner her også. Du kan ennå sverge til proteiner som er av fast føde: kylling, tunfisk, egg, kjøtt, melk, fugl, fisk, kjøttpålegg osv. Men for å kunne si om du får i deg nok proteiner må jeg vite hva du veier og din høyde.

[Crawler]

ja fekk litt gode oplysninger her. eg vet om at det er litt lite proteiner her ja, tenkte på protein shaker. Altså kosttilskud, der det er rikelig med proteiner pr.100g. Men litt info. Veier nå 60-62 kg og er 183cm, ja ikkje det altfor store karen, går vel under det de kaller Ectomorf.... :-)

[Number1]

Du burde sette sammen et ordentlig kosthold før du evt. vurderer kosttilskudd. Deal

Kostttilskudd er som navnet tilsier, kun et tilskudd.

[BadBoy]

to gainers for dagen og du har et bra kosthold med nok protein. Eg blandar 100 g pulver og  5 dl melk. Det blir 40 g protein extra pr. Altso 80 g for dagen. forskyv lunch 1 til 2 og bruk gainer som lunch 1. Ta en gainer rett etter trening og. Dette kjem du garantert til å merke etter eit par, tre veker.

[BadBoy]

Reknar med at du brukasr melk til kornblandinga di?? protein veit du....

[Crawler]

Vatn..hehe,  
Nei eg bruker Mykje melk til kornblandiga.... ja det er litt protein i melk..!

[Crawler]

Nokon som har nokon forslag til meg..! Det gjelder mitt kosthald.
Som sagt er eg lei av alle brødskivene og alt drttt som eg spiser.
Kosthaldet mitt er sendt inn, litt lenger oppi her...
Har eit lite problem.

Frokost kl. 08.00 (Heime)
Lunch1 kl 11.30 (på Skulen)
Lunch2 kl. 13.30 (på skulen)
osv.

eg ete omtrent bare brødskiver til lunch 1 & 2 , men er det nokon som har nokon tips, om korleis eg kan få i meg meir proteiner og som er lett å ha med som mat på skulen...  

[Big1]

Ta med deg en proteinshake på skolen.Bland i 60 gram pulver,så drikker du halve til hver av lunch måltidene dine

[Crawler]

Den va ikkje dum Big1, då kan eg ete matpakka, pluss at eg tek den protein shaken, då får eg i meg proteiner og...! Men har tenkt litt på Geiners og ...(?)
Nokon som veit forsjell på Geiner og Protein tilskudd?  

[masan]

Jeg har en boks i klasserommet med pulver, og en shaker som alltid står ved siden av;) Kjekt..

[Crawler]

Ok, veit litt betre om Geiner og Proteinshaker. Masan hvor gammel er du?Skål2

[Crawler]

Hva er best av Geiner og Protein etter trening??
Har tenkt litt og funnet ut at det er bra å ta først ein Carbo Fuel og så protein pulver. Det vil gje max effekt.. Er det riktig?

[masan]

Crawler: 16

[Crawler]

heh Det er eg og.. Eller blir det da, om et par månader...!  

Det der med carbofuel og proteinshake.:
Hadde tenkt å først ta ein carbofuel 5min etter trening
og derretter ein proteinshacke 10min etter carbofuelen...
Har høyrt at dette er det beste. Då bygger du først opp lager med carbo og derreter tilsetter proteiner i kroppen som musklene kan ta opp...... ()