Fremoverroterte skuldre - Øvelser

[miss betty]

Hva lønner seg å gjøre når man har fremoverroterte skuldre? Finnes det behandling av noe slag for å la de anstrengte og de overutstrekte musklene reversere utviklingen? (Jeg kan lett få litt smerter i ryggsøylen, men har ingen problemer med skuldrene.) Jeg regner med at årsaken er overspente Pectoralis minor (brystmuskler), og overutstrekte / evntuelt utrente ryggmuskler.


Hvilke øvelser bør tas for at kroppen naturlig trekker skuldrene bakover igjenn?
Og hvilke øvelser bør unngås? (Redusere brysttreningen?)

Så om mine antakelser er rett...

Hvilke øvelser trener opp musklene på bakside skulder (Deltoideus posterior) og ryggmuskler,
uten at de trener nakke, fremside skuldre og bryst?





L.Y.T.P ?
Rygghev?
Omvendte Flyes?
Roing?
Andre?

Spesiell viktig teknikk på de?

[Deleted!]

Det første du bør fikse på er å tøye godt på framsiden.

Static holds er bra for å tøye ut stramme pecs, så lenge du ikke starter for tungt.

Hoho, denne er bra, på ball og alt  :

http://www.youtube.com/watch?v=IpQ2X6uq8Ms#noexternalembed&hl=en&fs=1&

[BlueLizard]

Facepulls og variasjoner av roing, markløft, etc. Det står sikkert en halv dullion artikler om dette temaet på t-nation, så jeg foreslår at du begynner der

[Marianne]

Omvendt flyes for baksiden av skuldrene, og masse tøying av bryst
I tilegg til vanlig trening av hele kroppen.

Lykke til!!