Selheim - TURKISH weakness

[Seelhome]

Dagens: 1 time joggetur/gåtur.

Kjøpte meg også 8 kg. kyllingfilet på veien samt 15 pakker med havregryn, noe jeg kanskje ikke burde gjort - 20 minusgrader, vind samt 10 kg. i hver neve i 30 minutter var ikke akkurat herlig for fingrene mine...

[melgård]

Jernmannen slår til. ekte manfolk du selheim.

[Seelhome]

HAHA, jernmannen, ja :p Ja, har jo min egen form for farmers walk i snøværet. Porsgrunns sterkeste grep, vettu!

[melgård]

riktig de selheim. bare å stå på.

[Dobbel]

Kardiomonster!!!

[Seelhome]

OH YEAH!

dagens: knebøy opp til 80, skulderpress hantler opp til 20, sidehevsopplegg, mye biceps, franskpress, mye lårdigg, og avsluttet med 27.50 minutter på elipsemaskinen. Goodworkout.

[Seelhome]

Da har en ny måned gått og tid for oppdatering. Veide 92-93 for nøyaktig 1 måned siden; vekten er nå 88-89 på morgenen. Målet var 86-87 og det hadde jeg også klart hadde det ikke vært for de siste dagene, der jeg dessverre har gått på noen "smeller" (dvs. et for stort karbinntak og en dag der jeg fråtset i djevelens verk; potetgull og sjokolade:P). Jeg er uansett ganske fornøyd med denne måneden sett bortifra de to siste dagene. Den neste uken blir litt spennende, for kommer til å kutte karbsa HELT da og kommer til å ligge i ketose. Kjøpt inn maaange kg. med kyllingfilet! Gruer meg litt til det, men blir spennende å se hvordan kroppen min reagerer på det

[Seelhome]

Dagens: Knebøy opp til 70 kg, legextensions, beinpress og litt annet dill... + 35 minutter på elipse, selvsagt.

[Seelhome]

Dagens; skråbenk opp til hantler på 32.5, flyes opp til 25, brystmaskin, situps for mage, magemaskin og sånn derre ligger på bakken og hever beina +  30 minutter elipse.

[Seelhome]

Dagens: 1 time gåtur. Kan tillegge at jeg også hadde en liten gåtur i natt, fikk ikke sove så da tenkte jeg at jeg like gjerne kunne bruke tiden til noe vettig...

Imorgen blir det trening i Skien med en persisk galning. Lats-trening, faktisk.  Er redd jeg kan bli ydmyket som jeg aldri har blitt før på denne treningen, men det som ikke dreper gjør deg sterkere og sånn ja..

[xXUnknownXx]

Må bare legge igjen noe spor så jeg kan følge med videre.

[Seelhome]

I dag trente jeg rygg på Elexia i Skien og det var den første ryggøkten med noenlunde vekter å snakke om på veldig lenge. Trente med en kompis så kjørte hans opplegg.
Nedtrekk smalt grep på knær:
45*15 (hadde oppvarmet godt tidligere)
55*12
65*10
75*10
80*6
80*5
Så over på litt sånne derre hangups, kjørte fire sett - klarte ikke mange repetisjoner der gitt. Merker jeg har blitt ekstremt svak i nedtrekk og denne type øvelser.
Kabelroing: 65*15
75*10
85*5
95*5
105*5
115*5 - med mindre bra teknikk, ble en liten duell mellom meg og treningskameraten her, så jeg ble dratt med...
Markløft:
Opp til en tier på 110.
Avsluttet med 20 minutter på mølla.
Imorgen er det fare for at det blir to økter - styrkeøkt på ettermiddagen og kardioøkt på formiddagen.

[Seelhome]

Ble bare en økt i dag - morgencardio på 45 minutter. Vurderer å løpe til bussen nå for en skulderøkt, men tror jeg venter med det til imorgen eller søndag. Tror jeg aldri har hatt mer gangsperr i hele kroppen enn jeg har i dag. Mage, hele ryggen - fra korsrygg til lats, bryst og til og med triceps av en eller annen merkelig grunn føles voldtatt. Men dette er god smerte, heldigvis. Beste treningsuken på evigheter, derfor var det litt demotiverende å sjekke dagens vekt. 89.2.

[Bue]

Deilig med god-gangsperre! vekta går nok ned igjen! Berre snakk om dagsform gamle ørn. Stå på med kardioekstremitetane dine 

[Seelhome]

Hehe, jepp, får håpe du har rett! E vel bare å regne med etter ganske kraftig vektnedgang over ein lengre periode. Legge inn ein karbedag i morgen, så satse på at det får igang forbrenninga:)

Dagens: 45 minutter boksing, etterfulgt av 45 minutter gåtur!