Er kreatin pulveret mitt brukbart enda?

[Fredd5050]

Har en boks kreatin monohydrat som har sått nå i ca 6-7 måneder.  jeg tok det noen uker, men så sluttet jeg og startet på kreatin alkalyn istedenfor.  nå har jeg lust til å bjunne på pulver form igjen. men boksen som jeg tok fra sist er helt klumpitte og det er jo rundt ett halt år gammelt..
er det fortsatt bruktbart?? er det like effektivt??


Lurer også på et annet spørsmål angående dosering på kreatin monohydrat...
-det står du skal innta  5gram 4 ganger daglig... men kan jeg heller ta 10 gram før og etter trening??
vil dette vere like effektivt?? jeg klarer liksom ikke å holde faste doeseringer på 4 ganger til dagen. så bør jeg ta heller 10g  før og etter trening da?

[Egil Skallagrimsson]

ja og ja

funker helt fint og ta gjerne før og etter trening

[Fredd5050]

ja og ja

funker helt fint og ta gjerne før og etter trening

Funker det like bra som helt nytt kreatin, selv om det er over ett halvt år gammelt + alt er i klumper osv ??

Vil det vere like effektivt å ta 10gram før og etter trening,  som og ta 5gram 4 ganger daglig?

[Egil Skallagrimsson]

jeg har svart deg