Eggis

[Brandal]

Ja den e fin:) prøve å få trent før der kjøme folk på aktiven då. Før 5 asso:) kansje ta ei ferge sann rundt  kl 2 ?

[JohnAmund]

Før 5 skal vi nok få til

[JohnAmund]

Hekje skule imorga, so kan kome å hente dej 12, so stikke vi å spise, åso bære de rett på aktiven

[Brandal]

d hørest bra ut:)

[Brandal]

11.05

Skrive berre toppsetta idag, blei litt ustrukturert trening

Skulder press
2x65kg

Støt
1x90 kg

Rykk
6x55kg

Stokk
1x83 kg

Litt skulder isolasjon til slutt:)

[Brandal]

13.05

Benk
2x95
2x100
2x105

Pullover
3x6 50kg

Chins
2x4 BW

Roing m/stang til bryst
4x6 60kg

Core

Følte mj dårlig etter å ha lada opp med kake til frokost:P men he faktisk aldri tatt 105 i benk før, å når ej klart 2 i dag må ej vere fornøgd:) den siste va nok heilt maks, men trur nok på en litt bedre dag, med bedre oppladning so skulla ej ha klart ei 3. Målet i mai blir å makse på 110. Trur d skal gå greit:)

Framover blir d nok berre ei benk økt i veka sida d blir spydkasting 1-2 gonga. Bir nok meir friidrett å litt mindre styrke i tida framover mot sessongen. Men skal selfølgeli vinne BSM:)

[Brandal]

18.05

Benk:
2x102.5
3x6 90kg

Vending
3x6 80kg

Støt
2x4 80kg

Rykk
1x6 40kg
1x5 50kg


Drit dårli i benk idag. Planen va å ta 102.5 4x4, men kjente d egentli på et oppvarmingssett på 2x90 at forma va dårli. Kan ha noke me eksamen å stress:P Lærte i anatomi boka at stress hemma proteinsyntese å bryte ned musklane. He også gått litt uforklarilig ned i vekt dinne veka, d styrka teorien min om stress:P So for kome sterkare tilbake når d e sommarferie neste fredag:p haha

[JohnAmund]

Skyld på stress du Støten din begynde å bli skummelt bra...

[Brandal]

ja den e grei den men må bli bedre. 100 innen konken Må bjynde å trene støt du også

[JohnAmund]

Skal starte å fokusere meir på støt når ej e ferdi me makstest i bøy-benk-mark neste veke

[Brandal]

Skal starte å fokusere meir på støt når ej e ferdi me makstest i bøy-benk-mark neste veke

cool. men du må ikkje tulle me stresse, d e harde fakta:P lønne seg å slappe av, skule e en dårli ting

[JohnAmund]

Tru mej, ej stressa ikkje. Vil tru at ej hadde hatt godt av litt meir stress faktisk. Skal du på skule imorga?

[Brandal]

nei hadde tenkt å lese heime i helga, men skal til veka

[Jonas S.K]

Ser det e lenge sida du he trent bøy noken spess grunn til at du nesten ikkje trena bein?

[Brandal]

E lene sida ej he trent bøy ja. He hatt litt problem med knea avogtil. He trent en god del spenst åsann på friidrett, so he egentli berre valgt å droppe bøy. Men ej trena vel uansett bein ganske godt med mark, vending, støt, å rykk. Åsso he ej tatt litt eksplosive halve bøy på avåtil, men he vel ikkje logga d her.
Føle ej blir so stokk i beina av bøy at d går ut over friidrettstreningane fleire daga framover:P