Hva hjelper mot overtrening? (restitusjonen)

[zenurai]

Lurer på hva kostillskudd som vil hjelpe mot det og bli overtrent? antar det vil ha en effekt på restitusjonen? Bruker zma og føler det hjelper veldig.. men har lest om noe som heter "MyoRepair" eller noe er det også effektivt mot det å ble overtrent? EVT Andre produkter?

[MagnusJ]

Hjelper ikke kreatin for restitusjon?

[RiZLa]

Mye mat og hvile...

Kosttilskudd som kan hjelpe på restitusjon er zma og glutamin f.eks...

[Colmaloy]

Så lenge du tilfører kroppen nok næring, så være seg proteiner, karbohydrater, fett osv. så er faren for overtrening redusert til et minimum.
Ekstra tilskudd av mineraler som ZMA og multivitaminer generellt gir en enda bedre mulighet til å unngå overtrening.

Stort sett så føler jeg at det med overtrening er litt overdrevet. Men det er helt klart forskjell på folk, det hersker det ingen tvil om. Dog så lenge du holder deg til trening av de forskjellige muskelgrupper bare en gang i uka, og spiser nok, så er det ingen fare for akutt overtrening.

[Kimmi90]

Jeg har to trenings opplegg som tar hele kroppen til sammen. og i tilegg trener jeg kickboksing som så og si tar hele kroppen (det meste)

Kjører
Trenings opplegg del 1 på mandag (Vekter)
kickbosing på tirsdag
kickboksing på onsdag
trenings opplegg del 2 på torsdag ( vekter)
kickboksing på fredag
fri på lørdag og kanskje en kickboksing eller styrke økt på søndag (eller fri)

Kan man bli over trent av dette. Noen forslag eller anbefalninger? 
Kosttilskudd: zma og krea-bolic.

[Jostein]

BCAA.

[Kimmi90]

?

[Slappy]

Hjelper ikke kreatin for restitusjon?

Mener å ha lest det jeg også