Skrevet av Emne: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198  (Lest 635415 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1680 : 24. november 2014, 21:47 »
Mandag 24/11-14:

Morgen

Møtte opp. SATS Bekkestua var stengt. Noen som skulle ha møtt opp som ikke gjorde jobben sin. Selvsagt veldig irriterende.

Kveld

Rakk omtrent å varme opp. Så fikk jeg en smell i hofta. Ca. 98,2% sikker på at det ikke er en strekk. Føles mer som en kink, bare i hofta i stedet for ryggen/nakken. Skal gå -90 på lag-NM i helga. Tror det skal gå bra. Allikevel føler jeg meg gammel og ubrukelig nå. Får halte meg fram mot lørdagen ved hjelp av hvile og ibux...


Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1681 : 25. november 2014, 20:59 »
Tirsdag 25/11-14:

Judo. Var med på oppvarminga og sparring på bakken. Merka bittelitt et par ganger, uten at det ble noe verre, en helt annen verden enn i går.

Uten at jeg er noen lege eller fysioterapeut, føles det ut som dette er noe som har godt av bevegelse så lenge det ikke blir direkte provosert. Med det utgangspunktet, var det en veldig vellykket trening i dag. Fornøyd med at jeg dro og fornøyd med at jeg ga meg før stående sparring, selv om det frista veldig å være med. Satser på å gå stående sparring i morgen.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1682 : 26. november 2014, 20:46 »
Onsdag 26/11-14:

Judo. Var med på det aller meste, men tok det litt med ro. Hofta var omtrent som i går. Hadde håpet den skulle vært litt bedre. Tross alt mye bedre enn jeg trodde den skulle være, så det er bra. Høydepunktet var at det gikk bra med stående sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1683 : 27. november 2014, 21:56 »
Torsdag 27/11-14:

Judo. Teknikk og litt lett sparring. Jeg var med på alt. Det gikk fint. Relativt klar for lørdag.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1684 : 30. november 2014, 09:35 »
Lørdag 28/11-14:

Lag-NM. Jeg skal gå -90. Veier inn på 82,5, så jeg er ikke tung til å egentlig gå -81.

Når det er lag-konkurranse har hvert lag en utøver i -66, en i -73, en i -81, en i -90 og en i +90. Utøverne i hver vektklasse møter hverandre og det laget med flest seire vinner. Det er sju påmeldte lag. To grupper der alle møter alle. De to beste går videre til semifinale. Vi havner i den pulja med tre lag.

Først møter vi judoregion vest. Jeg går kampen ut og vinner, men er ikke fornøyd med kampen. Vi vinner lag-kampen 4-1.

I den neste kampen går vi mot NJJK. Den tøffeste kampen for min del. Gjør en dum feil på bakken, havner i holdegrep og taper raskt. Forventa ikke å vinne denne, men skulle gjerne gått bedre. Vi taper 3-2, men går videre til semifinale.

I semifinalen går jeg på ny dårlig. Blir utvist på straffer like før slutt. Laget taper 4-1 mot BK judo. Dermed blir det delt tredjeplass.

Litt surt, men ut fra forutsetningene ganske bra. Laget hadde nemlig noen forfall pga. skade. Med fullt lag, er det godt mulig det hadde blitt gull. Angående egen innsats, hadde det ikke noe å si for laget om jeg vant eller tapte (med unntak av den andre kampen, men den var virkelig tøff, så det er greit). Allikevel er jeg meget misfornøyd med egen innsats. Hofta er ikke helt bra enda, men jeg kjørte på med Ibux og var ikke hemma når jeg gikk. Den var litt vond i går etter kampene når jeg ble kald, men mye bedre i dag. Tror det gikk bra.

Alt i alt ble 2014 året jeg ble nummer tre. Av sju judo-stevner er jeg fornøyd med to. Jeg fikk det virkelig til på det desidert viktigste stevnet og tok tredjeplassen på NM. Også tredjeplassen på åpent trøndersk mesterskap er jeg godt fornøyd med. Selv om jeg har greid målet om individuell NM-medalje, er jeg ikke fornøyd med uttellinga totalt. Skal trene mye og konkurrere fram til sommeren 2015. Satser på bedre resultater da.




Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1685 : 30. november 2014, 18:52 »
Søndag 30/11-14:

Rolig restitusjonstur i underkant av tre kvarter. Pulskurve.

Sitat fra: Lundefuglen
Kommer det ei middelaldrende dame som prøver å løpe fra meg på neste løpetur, skal jeg parkere henne. Så barnslig er jeg!

Jeg skal innrømme at jeg ikke liker å bli løpt fra. I dag greide jeg først å holde meg da en fyr løp fra meg etter ca. et kvarter. Han hadde forsåvidt grei frat, men jeg kunne ha løpt fra han. Etter litt over tjue minutter kom det ei middelaldrende dame. Jeg lot henne løpe forbi. Lå bak et lite minutt og vurderte hva jeg skulle gjøre. Fant ut at å bli løpt fra av to personer på samme turen var uaktuelt og parkerte henne. Det kan sees på pulskurven for den som måtte være interessert.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1686 : 01. desember 2014, 22:15 »
Mandag 1/12-14:

Morgen

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 155 kilo.
Hipthrusts: 3*3, 210 kilo.
Sittende roing: 3*6, 90 kilo.
Pullups: Kroppsvekt, 3*8.
Omvendt roing: Kroppsvekt+10 kilo, 3*4.

Følte meg pigg.

kveld

Judo. Var med på oppvarminga. Og sparra litt. Følte meg veldig pigg. Dessverre er hofta fortsatt ikke bra. ikke verre enn i forrige uke eller på lørdag. Merker det når sparringa begynner. Slo ikke opp noe, men bevegelser som gikk ok med adrenalin og Ibux på lørdag, gjorde vondt i dag. Lurer på om det kanskje er en liten strekk allikevel. Jeg veit ikke. Får uansett ikke gått som jeg vil, så nå er det selvpålagt kampsportpause ut uka. Med mulig unntak for litt lett teknikktrening mot slutten av uka.


Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1687 : 02. desember 2014, 19:55 »
Tirsdag 2/12-14:

Roing. 5*5 minutter, 2 minutters pause. Pulskurve.

Roing er problemfritt for hofta. Rulla også litt på skumrulle på hofta og tøyde generelt etter treninga. Er blitt så seriøs at jeg hadde med ekstra skift treningsklær så jeg fikk tørre klær til aktiviteten etter roinga!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1688 : 03. desember 2014, 18:50 »
Onsdag 3/12-14:

Styrke

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Knebøy: 3*5, 100 kilo.
Benkpress: 3*5, 80 kilo.
Pushpress: 3*5, 62,5 kilo.
Facepulls: 3*6.

Avslutta med litt skumrulle på hofta.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1689 : 04. desember 2014, 21:09 »
Torsdag 4/12-14:

Først løp jeg 4*4 minutter på mølle, 2 minutters pause. Deretter tøyde jeg foten og leggene litt. Så var det 4*4 minutter "tau-klatring"  med 2 minutters pause.

Løpinga:

Drag 1: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 15,0 kilometer i timen, flatt.

Pulskurve. Litt høyere puls på løpinga enn jeg gjerne skulle hatt. Ellers var foten fin både under og etter løpinga, så dette lover bra. Selv om jeg ikke løper for fullt, begynner det å bli såpass raskt at jeg ikke tror det blir stor forskjell i belastning på foten selv om jeg løper det jeg er god for. Raskere løping neste gang!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1690 : 05. desember 2014, 10:28 »
Fredag 5/12-14:

Roing. 4*4 minutter, 2 minutters pause. Meget rolig. Restitusjon/oppvarming før ca. en times tøying. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1691 : 06. desember 2014, 16:20 »
Lørdag 6/12-14:

Julebord i går. Litt lett styrketrening i dag.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1692 : 07. desember 2014, 17:59 »
Søndag 7/12-14:

Morgen

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 160 kilo.
Hipthrusts: 3*3, 215 kilo.
Sittende roing: 3*6, 85 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt + 10 kilo, 3*4.
Pullups: Kroppsvekt, 3*8.

Ettermiddag

35 minutters rolig løping. Etterfulgt av tøying. Den andre økta i dag var en av de tyngste å motivere seg for i 2014. Jeg liker å løpe på asfalt, på grus, på snø og på bane. Skogssti kan bli litt utfordrende hvis en skal løpe raskt. Mølle er kjedelig, men underlaget er ok og det er lett å kontrollere intensiteten. Greit for intervaller. Holke liker jeg derimot ikke å løpe på. Har noen "kjettinger" jeg kan bruke så løping på holke ikke blir trening på fallteknikk i praksis. De ødelegger alt av løpsfølelse på asfalt. I dag var det 50% holke og 50% asfalt. Det visste jeg på forhånd, men løp for det. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1693 : 08. desember 2014, 22:14 »
Mandag 8/12-14:

Morgen

Roing. 4*4 minutter, 2 minutters pause. Pulskurve.

Kveld

Judo. Oppvarming/teknikk og sparring. Var litt spent på hofta. Merka ikke noe til den. Håper det fortsetter sånn, skal nemlig på samling til helga.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 786
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 786

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1694 : 09. desember 2014, 22:09 »
Tirsdag 9/12-14:

Morgen

"Tau-klatring", 4*4 minutter, 2 minutters pause. Pulskurve.

Kveld

judo. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!