Skrevet av Emne: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198  (Lest 648049 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1455 : 08. mars 2014, 18:01 »
Lørdag 8/3-14:

Morgen

Løpetur på ca. 25 minutter. Halvintensivt. Pulskurve.

Ettermiddag

Bjj. Bare sparring. Gikk blant annet mot en svartbelte. Det var interessant.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1456 : 09. mars 2014, 18:26 »
Søndag 1073-14:

Morgen

Intervaller på mølle. 5*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 13,2 kilometer i timen, 6 grader stigning.
Drag 2: 13,2 kilometer i timen, 6 grader stigning.
Drag 3: 13,2 kilometer i timen, 6 grader stigning.
Drag 4: 13,2 kilometer i timen, 6 grader stigning.
Drag 5: 13,2 kilometer i timen, flatt, barføtt.

Pulskurve, noe ustabilt signal.

Ettermiddag

Sittende "tau-klatring" i maskin. 4*4 minutter, 2 minutters pause. Pulskurve. Ikke rare greiene, men blir nå i det minste sliten i armene. Regner med å være i stand til å øke pulsen hvis jeg fortsetter med det. Forøvrig veldig greit å bo rett ved senteret.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1457 : 10. mars 2014, 21:59 »
Mandag 10/3-14:

Ettermiddag

Middel intensiv løpetur på ca. en halvtime. Glemte pulsklokke. Skulle egentlig løpe intervaller på morgenen, men ble med på løpetur i finværet i stedet.

Kveld

Judo.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1458 : 11. mars 2014, 21:52 »
Tirsdag 11/3-14:

Judo. For det meste sparring. Fysisk er formen god.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1459 : 12. mars 2014, 20:30 »
Onsdag 12/3-14:

Morgen

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 17,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 17,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 17,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 17,1 kilometer i timen, flatt.

Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1460 : 13. mars 2014, 22:17 »
Torsdag 13/3-13:

Judo. Siste trening før stevne i Karlstad på lørdag. Det er vel ikke to måneder siden sist engang, men det føles mye lenger. Det er stevnene jeg trener for. 8 på meldte, bra. Iron man!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 261
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 261

Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1461 : 14. mars 2014, 17:00 »
Tøff motstand i morra ser det ut som. Lykke til! Smiley

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1462 : 16. mars 2014, 08:29 »
Tøff motstand i morra ser det ut som. Lykke til! Smiley

Takk for det. Med tanke på nivå, var det egentlig et veldig passende stevne.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1463 : 16. mars 2014, 09:04 »
Lørdag 15/3-14:

Västcup, Karlstad, Sverige. Veier inn fredag kveld på 80,05 uten å stresse noe særlig med det.

8 deltagere. I Norge ville det betydd to puljer der alle møter alle og de to beste fra hver går videre. I Sverige kjører de i stedet cup, med rekvalifisering.

I den første kampen får jeg en dårlig start. Blir liggende under med laveste score ganske tidlig. Resten av kampen er egentlig ganske ok stående. Holder på å kaste han ordentlig. På bakken er jeg for treig når jeg får sjansen. Blir kontret til laveste score en gang rett før slutt. Går tiden ut. Ok kamp, men 100% mulig å vinne. Gjør ikke det.

Får så rekvalifisering. Mot en ganske fersk en. Grei fysikk, men ikke bedre enn meg. Skal ta han lett og gjør forsåvidt det med tanke på at han aldri er i nærheten av å få inn noe på meg. Burde derimot ha vunnet raskt og overbevisende. Er nære å kvele han, lykkes ikke med det. Går tida ut og vinner på laveste score. Dårlig kamp.

Siden det bare er 8 deltagere i cupen, er jeg nå i en bronsefinale. Får på ny en elendig start. Blir kasta nesten umiddelbart. Resten av kampen er egentlig ganske bra. Jeg angriper ofte, kveler han nesten. Også får jeg armen hans. Det var definitivt en kjempesjanse, men jeg driter meg fullstendig ut og han kommer unna. Burde virkelig ha avsluttet han der. Ikke bra. Når det begynner å nærme seg slutten, ligger jeg fortsatt under, satser alt på et angrep, blir kontra og taper. Det kan jeg leve med.

Alt i alt, er jeg mellomfornøyd. For det første, må jeg unngå å bli liggende under så tidlig, noe som medfører at jeg må jage hele kampen. Ble totalt kasta til score fire ganger på tre kamper. To helt i starten av kampene, også ble jeg kontra to ganger mot slutten når jeg må satse alt. For det andre, jeg er bedre enn nesten alle jeg møter på bakken. Og alle jeg møtte i går. Greier ikke å utnytte det. Kanskje jeg har blitt litt forsiktigere etter å ha blitt kvelt to ganger det siste året. I så fall skal jeg slutte med det. På neste stevne skal jeg være være aggressiv som såret tiger hver gang kampen havner på bakken.

Greier å presse alle jeg møter. Og fysisk føler jeg meg helt maskin. Problemet er bare at jeg begynte når jeg var 22 og egentlig ikke har noe talent. De fleste jeg møter begynte når de var rundt 10. Mangler grunnlaget som de har. Akkurat det får jeg dessverre ikke endret. Gir ikke opp for det. Bjj-stevne om to uker, før det blir norgescup i Levanger 3. mai.  

  

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1464 : 16. mars 2014, 20:14 »
Søndag 16/3-14:

Morgen

Styrke.

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 100 kilo.
Knebøy: 3*5, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 60 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*6.
Dips: Kroppsvekt, 3*6.

Kveld

Rolig løpetur på ca. 50 minutter. Pulskurve.

Til tross for to treningsøkter, en meget rolig dag. Kjempelette vekter på morgenen. Hadde egentlig ikke tenkt å løpe, men ble invitert med og sa ja til en svært rolig tur. Utover det har jeg stort sett ligget på sofaen. Har litt småvondt her og der, men er ikke skadet. Akkurat sånn det skal være dagen etter stevne.

Kan jo nevne det jeg har tenkt å delta på i løpet av våren:

30. mars: Bjj. Grotta grappling, Lørenskog. Stiller i hvitbelte - 79,5 kilo.
26. april: 5 kilometer løp, Bergen.
3. mai: Trøndercup, norgescupstevne i judo, Levanger. Stiller i -81 og sannsynligvis også åpen klasse.
15. juni. Bodøcup, norgescupstevne i judo, Bodø. Stiller i -81 og trolig også åpen klasse. Hvis den arrangeres der.

Utover det er det NM 5.oktober i Sande. Stiller der. Og NM i Sandnes 2015, trolig om ca. et års tid. NM har iallefall pleid å bli arrangert helga før påske. Unntak i år fordi det tok tid å finne en arrangør. Det er NM i Sandnes 2015 jeg trener mot og målet er medalje.

Skal garantert delta på flere stevner i judo enn de nevnt der før NM 2015. Kanskje noen løp og bjj/grappling konkurranser også, men det er de jeg har bestemt meg for.

Har også lyst på svart belte i judo. Akkurat nå tenker jeg å gjøre det mellom NM 2015 og sommeren 2015. Bør ha nok kamppoeng til å få en kamp/teknisk gradering da. Og det passer bre å trene til det etter at NM er unnagjort.

Etter NM 2015 er det nemlig trolig slutt. Selvsagt ikke på å trene, ikke med kampsport heller. Kanskje fortsetter jeg å konkurrere også, men mindre enn nå. Det jeg tenker på er å slutte å trene som jeg gjør nå. Det kan selvsagt hende jeg ombestemmer meg, men akkurat nå er det det jeg har kommet fram til i løpet av en rolig søndag på sofaen.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1465 : 17. mars 2014, 22:01 »
Mandag 17/3-14:

Morgen

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 13,3 kilometer i timen, 6 graders stigning.
Drag 2: 13,3 kilometer i timen, 6 graders stigning.
Drag 3: 13,3 kilometer i timen, 6 graders stigning.
Drag 4: 13,3 kilometer i timen, 6 graders stigning.

Pulskurve. Synes ikke det vises så godt på pulsen, men det begynner å bli tyngre.

Kveld

Judo. Litt teknikk og litt sparring. Tok det roligere enn vanlig. Trodde egentlig ikke jeg skulle rekke treninga, så sånn sett ble det jo egentlig en bonus.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1466 : 18. mars 2014, 21:46 »
Tirsdag 18/3-14:

Judo. For det meste sparring. Tok det rolig i dag også. Har ministrekk i låret og er litt uggen i halsen. Tror det blir rolig trening i morgen.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1467 : 19. mars 2014, 20:31 »
Onsdag 19/3-14;

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 15,0 kilometer i timen, flatt.

Ble med løping i dag. Veldig rolig. Usikker på effekten, skjønner ikke helt hvorfor jeg gadd. Fikk om ikke annet trent på å stå opp for å trene før jobb. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1468 : 20. mars 2014, 21:55 »
Torsdag 20/3-14:

Judo. Ble rolig i dag også. Fortsatt ikke 100% frisk. Har riktignok kommet over i "bli bra-fasen", dvs. føler meg bra, men begynner å hoste ved anstrengelse. Heldigvis merka jeg ikke noe til låret.

Planlegger en litt rolig helg når det kommer til intensitet, før det blir fullt kjør fra uka igjen. Tror ikke dette kommer til å henge i noe særlig. Synes jeg har fått trent VELDIG bra til nå i 2014 og føler meg egentlig i kanonslag.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 822
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 822

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1469 : 22. mars 2014, 17:49 »
Lørdag 22/3-14:

Morgen

En times rolig løpetur. Pulskurve.

Ettermiddag

bjj. Bare sparring. Begynner å nærme meg 100% frisk nå.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!