vurdering av kosthold

[mark1]

Noen kommentarer til dette deffe kostholdet?

Frokost
2cla
2pyrolean
2scoop whey tech (170kcal)
1000mg cvitamin

lunsj
ost skinke salat  ferdig pakke, hiver dressingen. ca. 250kcal

mellommåltid
to typer frukt

før trening på treningsdager
1skål havregryn

mellommåltid 2 / etter trening på treningsdager
2cla
2pyrolean
2scoop whey tech
2ss udos

middag
som regel magert kjøtt og salat, fjordland på late dager, prøver å holde meg under 600kcal

kveldsmat
2pyrolean
2cla
1scoop whey tech
1scoop night charge/kasein
multivitamin

Jeg veier akkuart nå 102kg og har en fettprosent på 18.5.
Har fulgt denne "dietten" siden søndag, går veldig mye sulten, men motivasjonen er oppe.
Merker at kroppen kjennes veldig sur på treninga, er vel mangelen på carbs som er skylden i dette.

Med denne dietten skal jeg vel ligge på  rett i overkant av 1000kcal i kalori underskudd, er dette for mye?

[petter G]

vile nok bytta litt rundt her på enkelte ting

[Riinoo]

Beklager - men det der et ikke et deffekosthold

Grunnlegg kostholdet ditt på MAT!
Grove korntyper, kesam/cottage cheese, fugl, fisk, svin, alt av grønnsaker, noe frukt - IKKE FERDIGPRODUKTER

og ikke så lavt som 1000kcal.. da kommer du ingen vei - du har en stor kropp som krever et visst antall kcal som i det minste skal holde deg oppegående/levende. Hvor høy er du? hvordan trener du?

[mark1]

takk for svar, jeg prøver å ligge 1000kcal under basalforbrenningen som er ca 2400.
Jeg er 188 høy, prøver å trene to økter styrke og to økter gåing/svømming/langrenn i uka.

Jeg prøver å holde meg unna brødprodukter så langt det lar seg gjøre, og flytende ost klarer jeg ikke å spise.
Det blir litt få måltider med ordentlig mat, men for å få i seg nok proteiner ila. dagen så må det bli mye shakes.
Jeg har ikke anledning til å lage meg biff middag 4ganger om dagen.
Og for å holde kalori inntaket lavt nok blir det shakes og ingenting attåt i måltidet.

Har fulgt dette i en uke nå og føler det går ganske bra, er litt slappere enn normalt, og treningene er litt surere.
Hadde to timer hurtig gange i marka idag før frokost og det gikk uten antydning til mageskrik og utmattelse.