1 mnds program, veien til 90 kg

[Halvmetern]

hvor er markløften ?

kom nettop hjem fra min rygg/tricep trening nå, den så slik ut:
Nedtrekk 4x6(2 sett med bredt grep, 2 sett med smalt)
Bredt grep: 97 kgx2x6
smalt:90 kgx2x6
hantelroing: 4x6x40kg
kabelroing V-bar: 3x8x80kg

Tricep:
smal benk: 6x1x80kg
6x4x75
en slags motsatt preacher curl: 3x10x31.5

[wiber]

hvor er markløften ?

markløft er jo nedre rygg, så jeg regner det som core:p
så det kjører jeg i lag med bein og mage, eller er det helt bak mål?

[Halvmetern]

etter min mening så burde du kjøre det ed resten av ryggen. så heller trene strake mark hvis du skal ha noe med beina. men la det gå en dag i mellom rygg/mark og beinøkten.. for beina får kjørt seg bra på mark. spesielt bakside lår-.

markløft er jo nedre rygg, så jeg regner det som core:p
så det kjører jeg i lag med bein og mage, eller er det helt bak mål?

[wiber]

Dagens meny:

9.00 2skiver med ca en stor spiseskje peanøtt smør og 30g protein shake
9.40 100g havregryn + en SKYR (pleier å ha egg, men hadde knapt med tid, forsov meg helt forjævlig i dag)
som dere så kjører jeg 2 frokoster, lettere å få i seg(A)
11.15 2 skiver med peanøtt smør samt 0.5 l appelsin juice+ 5 cherry tomater
13.15 2 skiver med peanøtt smør(glad i peanøttsmør)
15.45 4 skiver med ost og skinke+ 30 g protein shake
17.00 2 laksefileer, makaroni og potet
etter trening, ca 19.40 AA-drink + 30 g protein
20.00 110g tunfisk, 100g makaroni og en halv avocado: )

så dette greit ut? har noen et tips?

[wiber]

etter min mening så burde du kjøre det ed resten av ryggen. så heller trene strake mark hvis du skal ha noe med beina. men la det gå en dag i mellom rygg/mark og beinøkten.. for beina får kjørt seg bra på mark. spesielt bakside lår-.

derfor jeg liker det slik det ser ut nå,da er jeg alltid restituert:)
 tar markløft istedet for knebøy for øyeblikket, så kjører jeg på litt ekstra med benpress og lignende:p

[Halvmetern]

ok det er vel kanskje mer bygging du er ute etter istedet for styrkeløfttrening

derfor jeg liker det slik det ser ut nå,da er jeg alltid restituert:)
 tar markløft istedet for knebøy for øyeblikket, så kjører jeg på litt ekstra med benpress og lignende:p

[wiber]

ok det er vel kanskje mer bygging du er ute etter istedet for styrkeløfttrening

jaa, drømmer om å bli stor nok til å konkurere i classic bb eller fitness eller noe sånn: ))
blir jo sterk av det også da: )

[Halvmetern]

ja det blir du nok. men blir nok mer størrelse enn styrke på sånn trening som du kjører no i forhold ti lstyrkeløftprogram men stå på, så greier du det skal du se

jaa, drømmer om å bli stor nok til å konkurere i classic bb eller fitness eller noe sånn: ))
blir jo sterk av det også da: )

[wiber]

ja det blir du nok. men blir nok mer størrelse enn styrke på sånn trening som du kjører no i forhold ti lstyrkeløftprogram men stå på, så greier du det skal du se

takk for oppmuntring:D

[Halvmetern]

hvor blir det av loggingen din om framgang

takk for oppmuntring:D

[wiber]

hvor blir det av loggingen din om framgang

haha, har ikke orket å logge, men satser på å logge for fullt etter 17 mai
veide meg i går, er på 89 kg nå da, så når nok målet mitt fortere enn anntatt!:D

[Halvmetern]

bra det da;)

haha, har ikke orket å logge, men satser på å logge for fullt etter 17 mai
veide meg i går, er på 89 kg nå da, så når nok målet mitt fortere enn anntatt!:D