gemmery - loggbok - 5 \ 3 \ 1

[gemmery]

Mandag 10 Mai 2010
40 min kardio + litt magefjaz

Eksamensperiode, ferdig med første idag ugh. 3 stk to go...zzz

[gemmery]

Tirsdag 12 Mai 2010 - Uke 3- Knebøy dag - 5\3\1
Knebøy: 102,5kg x 5 - 115kg x 3 - 130kg x 2
Assistance: 80kg x 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Legcurl: 60kg x 10 - 10 - 10 - 10 - 10

+ 30 min kardio

[gemmery]

Onsdag 12 Mai 2010
40ish min kardio

+ litt mage

Rare greier, idag er formen helt rå og jeg er ikke sulten + jeg har masse energi. Skulle ønske formen var sånn igår jæjæjæ

[gemmery]

Torsdag 13 Mai 2010 - Uke 3 - Militærpress dag - 5\3\1
Militærpress: 42,5kg x 5 47,5kg x 3 52,5kg x 3
Assistance: 40kg x 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Chins: Kroppsvekt(78,4kg) x 10 - 10 - 10 - 10 - 10

Eksperimenterte litt med grepet på militærpressen og fant ut at litt breiere grep samt det å senke stanga litt lengre ned var gull for skulderen.

Ikke noe kardio idag siden jeg er invitert på familiemiddag å selv om jeg er på deff så sier jeg ikke nei takk til det 

ciao!

[gemmery]

Fredag 14 Mai 2010 - Uke 3 - Markløft dag - 5\3\1
Markløft: 122,5kg x 5 - 140kg x 3 - 155kg x 5
Assistance: 100kg x 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Hanging leg raises: 15 - 15 - 15 - 15 - 15

+ 30 min kardio

Fornøyd med markløften! Kan ikke huske å ha tatt så mange reps på den vekta så det kan man vel kalle en liten pers Ellers var trykket jævlig bra idag, kanskje ikke så rart med tanke på at jeg stuffa meg rimelig bra igår