Hvilket Protein er Best?

[Johannes93]

Danihaue, er du og Johannes93 samme person? Har jo overraskende like løftestats, skriver i mange av de samme trådene, samt samme sitat og avatar......  :

Emm What?, vi er ikke samme person men kjenner han. det er mange som har samme Avatar her på forumet. og sitat. så vi er ikke samme person nei.
 

[hanzyman]

en mann på 80kg kan ta opp 5-8g protein i timen. så vist du veier 80kg og du drikker en shake med 40g protein holder dette i ca 4-5 timer før du må fylle på med protein igjen. kroppen lagrer proteinene og setter dem inn når kroppen får bruk for dem. Så ingenting blir bortkastet!

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1010

[Johannes93]

der har vi et svar som var greit å vite skal lese den. noe jeg gjærne har villet vite en god stund nå

[Bruce Wayne]

Hvilken type protein er best etter trening? (myse/melkeprotein, soya protein osv?)

[Johannes93]

Ny forskning viser at myseprotein før og umiddelbart etter trening gir best effekt.
Det er også viktig at shaken etter trening innholder raske karbohydrater (maltodekstrin).
Raske karbohydrater gir en bedre insulinproduksjon (kroppens mest muskeloppbyggende
hormon), og dekker energitapet som har oppstått under treningen. Det er viktig å dekke
opp energi tapet med karbohydrater for å unngå at kroppen omgjør proteinet til energi
siden opptak av energi er det første kroppen gjør etter trening.

[Danihaue]

Hvilken type protein er best etter trening? (myse/melkeprotein, soya protein osv?)

whey protein!

[Bruce Wayne]

whey protein!

Altså myseprotein?

[Johannes93]

Ja. Myse protein

[Danihaue]

en mann på 80kg kan ta opp 5-8g protein i timen. så vist du veier 80kg og du drikker en shake med 40g protein holder dette i ca 4-5 timer før du må fylle på med protein igjen. kroppen lagrer proteinene og setter dem inn når kroppen får bruk for dem. Så ingenting blir bortkastet!

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1010

hmm, du spiser jo noe iløpet av de 4-5timene, så sier meg uenig her
kroppen har ikke evig lager med protein som det virker du sier, da hadde det jo bare vært å hivd inn 150gram om morgen å ikke ta det resten av dagen....

[Junkfood-mannen]

hmm, du spiser jo noe iløpet av de 4-5timene, så sier meg uenig her
kroppen har ikke evig lager med protein som det virker du sier, da hadde det jo bare vært å hivd inn 150gram om morgen å ikke ta det resten av dagen....

Periodisk faste fungerer helt greit. Mange studier viser at kroppen bruker alle proteinene uansett, og at store pulser kanskje gir bedre muskelbygging enn få.. Så det er helt riktig at man kan ta 150g om morgenen, men etter trening har kroppen best signalrespons på proteiner.

Derfor jeg får i meg rundt 50g+ fordelt på rett før og rett etter trening. Prøver å holdet det til små hyppige pulser innenfor et kort tidsrom, eventuelt få men store pulser fordelt utover dagen.

[Johannes93]

Så langt ligger Whey tech og On likt

[PeGo]

Hvis man ser på opptaket så varierer dette ut fra om proteinet inntas flytende eller i fast form. Et myseisolat kan tas opp med 8-10g/timen (blodet). Men - i og med at forskning på fett og karbohydrater viser at et forhøyet inntak over tid (3dager +) øker opptaket fra tarmen, er det nærliggende å tro at det samme skjer med protein. I forsøk på dyr så er det i alle fall tilfelle.

Poenget ditt er i alle fal riktig. Og skulle de bli oksidert av leveren, så er også dette satt i sammenheng med en anabol respons i forhold til muskelvekst. Den artikkelen min er litt gammel (3år) og fortjener egentlig en liten oppdatering

Det hører med til sjeldenhetene at man inntar protein alene. Hvis man inntar et vanlig måltid med protein, fett, karbohydrater og kostfiber vil man kunne se aminosyrer i blodet i 4-5timer og helt opp mot 8timer + om det er en blanding av kasein og myse som inntas.

Kort fortalt så er fordøyelsen slik at man starter fordøyelsen av protein i magesekken (bl.a. ved hjelp av pepsinogen), mens hoveddelen av fordøyelsen skjer i tynntarmen. Tynntarmen har flere såkalte aminosyretransportører som fungerer som busser for de ulike aminosyrene.  Tynntarmen bruker faktisk en betydelig mengde av det proteinet du inntar for å syntesere hormoner.  Etter dette "sendes" de frie aminosyrene til leveren. Og med unntak av BCAA finnes de fleste enzymene som skal bryte ned aminosyrene her. Faktisk blir over halvparten metabolisert i leveren.

Rundt 25% av aminosyrene som havner i leveren vil man senere kunne finne igjen i blodet, hvorav mesteparten er bcaa. Denne prosessen tar en god stund avhengig av det totale måltidet.

Kan du forklare enklere hvor mange gram (kun)protein en på 80 kg fordøye på 3-4 timer?

[Junkfood-mannen]

Ny forskning viser at myseprotein før og umiddelbart etter trening gir best effekt.
Det er også viktig at shaken etter trening innholder raske karbohydrater (maltodekstrin).
Raske karbohydrater gir en bedre insulinproduksjon (kroppens mest muskeloppbyggende
hormon), og dekker energitapet som har oppstått under treningen. Det er viktig å dekke
opp energi tapet med karbohydrater for å unngå at kroppen omgjør proteinet til energi
siden opptak av energi er det første kroppen gjør etter trening.

Går du studiene i sømmene vil du se at de er mangefulle hvis formålet er å determinere hva protein som er best og hvorvidt raske karbs er bra eller ikke.

Det er faktisk bare bs at myse er best og bare tull at raske karbs er bedre enn langsomme.

[Jostein]

ON Whey ALL THE WAY!!!!!!!!!!!!!!

[thy]

Nutrisport 90+, sjokolade

Bra smak, bra innehold og bra pris Rundt 650kr for 5kg er ikke galt det!