Knebøy

[Baja]

Hei
Noen som kan fortelle litt om forskjellen på knebøy helt ned og knebøy til 90 grader?

Baja

[morni]

Veeel...når man går helt ned , er det ikke lenger 90 grader..he  he. Helt ærlig , er ikke sikker , men tror du får maxa det helt ut med helt ned. Kanskje noen andre har en bedre forklaring på det.

[Lasse Christoffersen]

Knebøy helt ned så sitter du med rumpa på anklene nærmest. Knebøy 90 grader da er det 90 grader mellom leggene og låra

[small]

  full range of motoion.

[Jo1]

full range of motoion.

whatever 

[BadBoy]

Jo lenger ned du går i knebøy, jo bedre trening får du. På det djupaste i løftet tar det ekstra på setemuskelen i tillegg til lår.
Derav den berømte "knebøyræva" Tar i tillegg endel meir på korsryggen når du går so djupt.


Godkjent knebøy i styrkeløftsammenheng er at framsida på låret er under paralelt med golvet. Eller forklart på ein annan måte; hofta er under kneet. 
                             



                           
                             I
                              I
                               I
                                I
                -----__      I
               I          -----I
                I
                 I
             _ _I

[Baja]

Takk badboy.

Det var hva man trener jeg lurte på, men synes det var fint med utledningen fra Stripie om at 90 grader faktisk er 90 grader og at helt ned faktisk er helt ned.

[small]

whatever 

jasså skjønnte ikke den?? 

[Erik]

Dersom du stopper i 90 grader vil det ikke gi like mye strekk på knærne, noe som er positivt. Dessuten vil en knebøy helt ned gi mulighet for en liten "hvil". Mer kontrollert å kun gå ned til 90 grader.

[BadBoy]

Dersom du stopper i 90 grader vil det ikke gi like mye strekk på knærne, noe som er positivt. Dessuten vil en knebøy helt ned gi mulighet for en liten "hvil".

La være å kvil der nede då , so har du straks ein bedre øvelse. Det går an å trene med stopp i bunnposisjon, men det er er ingen kvileposisjon. Du skal veldig langt ned for å oppnå dette.

[25årstrening]

Masse forskjellige meninger om denne flotte øvelsen, har vært diskutert i årtier. Mener det er viktig å unngå stopp i bunnposisjonen. Det er et argument for ikke å gå lenger ned, men det er helt klart at knebøy, tunge og dype, gir noe vanvittig uttelling på lår og nedre del av rygg. Bare pass på så du unngår skade

[1000]

Dersom du stopper i 90 grader vil det ikke gi like mye strekk på knærne, noe som er positivt. Dessuten vil en knebøy helt ned gi mulighet for en liten "hvil". Mer kontrollert å kun gå ned til 90 grader.

Tviler på at det er no gunstig å hvile i bunn av et knebøy. Jeg tenker hvertfall ikke på å hvile når jeg har 160 kg på ryggen og er i nederste del av løftet!

[Prince Charming]

Jeg kan garantere at det er ikke noe hvilepause hvis man stopper i bunn. Bruker selv å kjøre knebøy med stopp på endel treninger. Øvelsen blir da mye tyngre.