Jon trener:)

[QJON]

Garasje med oppholdsrom over er jo in i disse tider. Du kan jo bygge litt i høyden hvis det trengs. Husk klokketårn helt på toppen. 

He he, likte det med klokketårn, må bli matklokke da

[SFV]

[QJON]

18. Mai

Bøy med rød strikk

100x5
110x5
120x5
130x5
140x3
150x2
150x2

Frontbøy med strikk

80x10
90x5
100x5
110x5
110x5
120x3
120x3

Lett og fint

[QJON]

21. Mai

Rygghev-12x2

Mark vanlig-90x5-100x5-110x5-120x5-130x3-145x2-150x2-160x1-150x2-130x5

Chins i supersett med stangroing

4x4--4x12

Bisepskrøll tilslutt, lett og fint

[QJON]

Har fått mer problemer med armen, har nok lagt på for mye vekter..Det er ikke lett da nesten ingen vekt gjør vondt, hvor mye skal jeg legge på?, faens dritt.
Tar en beinøkt i kveld, det vil lette litt på humøret..

[QJON]

Armen fortsatt helt ræva, blir frustrert av null fremgang. Har ca 50% styrke i den. dette medfører overbelastning i andre armen når jeg trener. Har problemer med den også pga dette. Har nå tatt 14 dager helt fri, men det hjelper ikke, blir trening fra Lørdag igjen. Er ikke bygd for å ikke gjøre noe, blir rastløs..
Det var dagens sutring, over og ut

[QJON]

Er igang igjen. Er helt fin i skuldre for første gang på lenge lenge. Armen blir ikke bra, det er ikke noe jeg kan få gjort noe med. Harr lyst til å være med på vet, Nm til høsten. Da i -83. Liker altfor godt at magerutene synes til å være i -93
Var på stevne for en stund siden, gikk helt ræva og en halv. 4 treninger samme uka som grunnlag var nok litt tynt, he he. Satser på et greit stevne med mer trening på forhånd

[QJON]

Har nå begynt med tidenes program. Lett 3 ganger i uka med vekter+ bygging alle dager ellers..
Det er snakk om bygging med hammer og spiker, og en plankebit eller tre
Satt opp ett hus til mine kjære høner, blir kosehus til meg nå. Begynner om en ukes tid. Der blir det alt av det vi gutta liker, treningsting+ plass til en del biler.
Armen har kommet seg veldig bra av denne aktiviteten, uvant for meg som ikke har jobbet på mange år,, Er kun ansatt
Sjallabais

[QJON]

Trener fortsatt lett, lett. Armen blir ikke bra. klarer ca 100 i benken nå, så det er en viss fremgang.
Vekten ligger på ca 80, tynn og grell

[QJON]

Går litt bedre på trening nå, ikke veldig mye bedre men ...
Kan nevne 8 reps på kv i benk, 2xkv++ i mark og nesten 2xkv i bøy. Ikke akkurat supermann, men jeg får da trent litt. Har økt treningsdosene til 5 ganger i uka nå, ser ut til at arm og skulder tåler det, så det er håp 

[QJON]

Går bedre og bedre på trenin g om dagen, tåler økninga veldig bra.
Kan nevne 90x3 i smalbenk, 130 lett i bøy og 182,5 i mark med drakt, ganske lett. Veier kun 80 kg om dagen. Har egentlig tenkt og holde meg ca der.
Er ganske greit å være meg igjen 

[QJON]

Fortsetter fremgangen. I dag var jeg på 2x190 i bøy, og 190 for singel i mark. Alt med utstyr.
Bøyen veldig lett, men litt grunn, marken ganske max for dagen. 200 går om jeg ikke har tung bøy først.
Kv for dagen:79,5 kilo
Kjører nå bøy 5 ganger i uka, elsker det

[QJON]

Trener på, har bøy 5 ganger i uka nå. Det blir bra på sikt
Oppe på 120 i benk med skjorte. Den var alt for stor, str 50.. Fikk nok litt hjelp.
Vekta ligger på 80-81 ca

[QJON]

Litt fra de siste dager. 2x200 i bøy, veldig grunn, pysa turde ikke å setta seg Lett, lett
120 lett i benk med skjorte str50, kv på 80, litt stor altså..

[QJON]

Trening i går; Opp til 5x100 i bøy uten sko og belte, luuft.
Lett benk, 10repslignende.. Litt på skulder og triseps.
Blir mark + vinger og kanskje litt biseps i kveld. Skjortebenk og bøy med utstyr i helgen, mulig det blir litt mark å