Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 106004 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #855 : 20. desember 2013, 12:22 »
           Onsdag


   Edvinomark

70x8
100x5
115x4
130x1
145x3
145x3
145x3
130x4
120x5
110x6
100x7
95x8


  Roing

5x8

  Biceps

6x12




   Sliten i ryggen, ble ganske sliten i dag, gikk greit da  Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #856 : 20. desember 2013, 21:25 »
   Dagens

   Frontbøy

40x8
70x5
90x3
110x1
130x0
130x0
80x5
80x5
80x5
80x5
80x10-  pers på reps..

Benk

40x10
50x5
60x5
65x5
60x5
60x5
60x5

Hantelbenk

25x6
25x6
25x6

Pushdown

5x12

Facepuls

5x15

Prøvde på pers i frontbøy, det gikk dritt Angry
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #857 : 10. august 2014, 06:42 »
Her var det stille gett Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Jon trener:)
« #858 : 10. august 2014, 11:03 »
Du får få han kraftkaren til å bjeffe litt da.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #859 : 10. august 2014, 15:05 »
Har ikke trent siden Januar, er så smått igang igjen!.

Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #860 : 11. august 2014, 20:58 »
Har nå trent i 14 dgr, dagens:

Bøy

40x5
50x5
60x5
70x5
80x3
90x3
102,5x3
80x5
80x5
80x5

Benk med bena opp

30x8
30x8
30x8
50x5
60x5
70x5
60x5
60x5
60x5  Lett og fint, vekt ca 83!.
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #861 : 19. august 2014, 22:32 »
Dagens

Bøy 30x12
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
85x5
80x5
80x5

Bakside lår
4x6

Frontpress

30x6
30x6
30x6
30x6
30x6


Lett og fint Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #862 : 24. august 2014, 00:36 »
Fredag

Benk
30x12
50x5
60x5
70x5
80x2
90x1
70x2
70x2
70x2
70x2
70x2

Det var alt..
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #863 : 25. august 2014, 00:03 »
Lørdag

Frontbøy

30x10
50x5
60x5
60x5
60x5
60x5
70x3
80x3
70x5

frontpress
30x12
35x6
35x6
35x6
35x6
35x6

Litt sliten..
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #864 : 26. august 2014, 14:09 »
Søndag

Frontbøy

30x12
50x5
60x5
70x5
80x3
90x2
100x1
70x5

Smalbenk

30x12
50x5
60x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Franskpress+ div treeseps..
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #865 : 05. september 2014, 16:05 »
Torsdag

Frontbøy

40x5
50x5
60x5
70x3
80x3
60x5
60x5

Benk

40x10
50x5
60x5
70x5
80x3
60x5
60x5
60x5

Greit etter en ukes sykdom. Gått nde 2-3 kg, det merkes negativt!
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!