Vil mye kondisjon gå utover styrketreninga?

[cael]

Jeg trener med et 2splitprogram, og skal begynne å trene mer kondisjon snart for å få litt mer synlige resultater, vil altså ned i fettprosent.

Vil ca 4 timer med kondisjonstrening i uken ødelegge for meg når jeg prøver å få mer muskler?

Hvordan er det lurt for meg å sette opp treningsdagene hvis jeg regner med 4styrkeøkter og 3-4 kondisjonsøkter pr uke?

Takker for svar!

[Lasse Christoffersen]

I og med at du skal legge inn kondisjonstrening for å få ned fettprosenten, regner jeg med at og dietten din er tilrettelagt for nedgang i fettprosent, og dermed er det ikke mye muskulatur du kan regne med å bygge uansett.

Pass på å ikke gå for hardt ut med kondisjonstreningen. Å gå fra 0 til 4 timer ekstra trening over natta er nok ikke det beste du gjør.

[Pans]

I og med at du skal legge inn kondisjonstrening for å få ned fettprosenten, regner jeg med at og dietten din er tilrettelagt for nedgang i fettprosent, og dermed er det ikke mye muskulatur du kan regne med å bygge uansett.

Pass på å ikke gå for hardt ut med kondisjonstreningen. Å gå fra 0 til 4 timer ekstra trening over natta er nok ikke det beste du gjør.

Hvorfor ikke? Så lenge han øker matinntaket litt så er det ikke noe problem med det?

[ArildM29]

Jeg trener med et 2splitprogram, og skal begynne å trene mer kondisjon snart for å få litt mer synlige resultater, vil altså ned i fettprosent.

Vil ca 4 timer med kondisjonstrening i uken ødelegge for meg når jeg prøver å få mer muskler?

Hvordan er det lurt for meg å sette opp treningsdagene hvis jeg regner med 4styrkeøkter og 3-4 kondisjonsøkter pr uke?

Takker for svar!

nei.

kan trene kondisjon etter styrkeøkta.

[Junkfood-mannen]

Kondisjon er ikke så bra hvis målet er å bygge maks med muskler/styrke, men litt gjør ingenting. Nå nevner jo du ingenting om intensiteten.. Uansett ville jeg ikke trent kondisjon rett etter styrken hvis du bulker. Men når du deffer har det mindre og si(Bare ferskinger legger på seg muskler da) Kanskje er det bare bra siden du da i større grad har tømt glykogenlagrene og gjort kroppen mer klar til å brenne fett.

[outfarm]

Kondisjons trening vil alldri gå negativt utover STYRKEtrening. Kondisjon virker positivt på restutisjonen slik at en gradvis kan trene hardere og hardere. Passer du på å spise det du skal så er det bare å kjøre på. trening av det kardiovaskulære systemet er viktig når en driv styrke treing også

[Junkfood-mannen]

Kondisjon er ikke alltid bra. Og 4 timer i uken hvis målet er maksimal muskeløkning er nok ikke bra:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/cardio-and-mass-gains.html

[outfarm]

Skal du bli stor må du ete meir enn du forbruker. men styrken vil ikke gå noe ned, du vil heller få en positiv effekt der du kan trene hardere og fleire øvelser pga transporten av næring til musklane vil gå betre

[Junkfood-mannen]

Skal du bli stor må du ete meir enn du forbruker. men styrken vil ikke gå noe ned, du vil heller få en positiv effekt der du kan trene hardere og fleire øvelser pga transporten av næring til musklane vil gå betre

Dette hadde stemt hvis normal styrketrening hadde slitt nevnverdig på den kardiovaskulære kapasiteten.

[outfarm]

Dette hadde stemt hvis normal styrketrening hadde slitt nevnverdig på den kardiovaskulære kapasiteten.

Dette stemmer jo? styrketrening gjer slik at musklane må ta opp næring(blir flinkere til å ta opp næring) altså det må få transportert næring, det trener ikkje hjertet som er viktig i transporten av blod (næring). Kondistrening trener hjertet slik at det kan jobbe hardere/lengre på høg kapasitet og det gjer at transporten går betre. Da vil transporten gå betre og musklane kan bruke d til energifrigjeringa og restitusjonen blir meir effektiv

off er jævla trøtt veit ik om det blei slik ej hadde tenkt god natt

[Junkfood-mannen]

Dette stemmer jo? styrketrening gjer slik at musklane må ta opp næring(blir flinkere til å ta opp næring) altså det må få transportert næring, det trener ikkje hjertet som er viktig i transporten av blod (næring). Kondistrening trener hjertet slik at det kan jobbe hardere/lengre på høg kapasitet og det gjer at transporten går betre. Da vil transporten gå betre og musklane kan bruke d til energifrigjeringa og restitusjonen blir meir effektiv

off er jævla trøtt veit ik om det blei slik ej hadde tenkt god natt

Skjønner hva du mener, men det som begrenser hvor mye du kan trene styrke er ikke den kardiovaskulære kapasiteten din. I så fall kan du jo glatt trene 100 sett med 3'ere med 5 min pause på 90% av 1RM.

Men du har jo rett i at kondisjonstrening gir bedre insulinsensetivitet=bedre næringsopptak da. Og det er jo gunstig, men kan bare indirekte få deg til å kunne trene mer via bedre restitusjon.

[outfarm]

kroppen tar seg fortere inn igjenn det er det som er clue, å da trenger man flere øvelser for å bli like sliten

[Junkfood-mannen]

La oss si to personer skal trene 10 sett på 10RM.

Person 1 kjører noe sånt som dette: 10,8,6,5,5,5,5,5,5,4,4. Han kjører utmattelse på alle settene.

Person 2 kjører noe slikt: 8,8,8,7,7,6,6,6,6,6. Han sparer seg cirka 1 rep på hvert sett, men løfter mer totalt og forbrenner mer glykogen+blir mer sliten.

Hvem tror du restituerer raskest?