Skrevet av Emne: Kavring1  (Lest 79766 ganger)

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #630 : 23. september 2015, 21:56 »
23.09.2015 Rygg

Markløft 110x12 - 140x9 - 140x8 - 140x7 - 140x8 - 140x8

Strake markløft 50x15 - 50x15 - 50x15

Nedtrekk 85x10 - 85x10

Noe biceps



Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #631 : 24. september 2015, 20:51 »
24.09.2015 Bein

Knebøy 110x10 - 130x10 - 140x8 - 140x5 - 140x8 - 130x8

Noe Rygghev og mage trening

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #632 : 28. september 2015, 21:20 »
28.09.2015 Rygg

Markløft 100x12 - 120x10 - 140x8 - 150x7 - 150x5 - 140x8 - 120x8

Strake markløft 60x15 - 60x15 - 60x15

Nedtrekk 90x10 - 90x10

Roing 90x8 - 90x8

Biceps curl 50kgx9 - 50x9 (Ikke helt strikt)

Hammercurl 22x8 - 22x8

Litt til biceps (Isolasjon)

20 min kardio (Rask gange)

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #633 : 30. september 2015, 22:12 »
30.09.2015 Bein

Knebøy 120x10 - 145x8 - 145x7 - 145x7 - 145x7 - 120x10

Rygghev m25x15 m25x15 - m25x15

Noe mage

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #634 : 06. oktober 2015, 20:39 »
06.10.2015 Bryst

Flatbenk hantler 38x15 - 44x8 - 44x8 - 44x7 - 44x7

Skråbenk hantler 40x10 - 40x8 - 40x7

Crossover maskin 3-4 sett

crossover 3 sett 17x12

Pushdown 3 sett
 
1 arms pushdown 3 sett

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #635 : 07. oktober 2015, 22:10 »
07.10.2015 Bein

Knebøy 110x8 - 130x8 - 140x8 - 150x7 - 160x2 - 150x5 - 120x15

Noe mage og rygghev

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #636 : 12. oktober 2015, 21:06 »
12.10.2015 Rygg, biceps

Markløft 110x10 - 130x10 - 150x7 - 150x8 - 150x7 - 150x7 - 150x5

Strake markløft 60x15 - 60x15 - 60x15

Roing 90x12 - 90x12 - 90x12


Noe biceps

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #637 : 20. oktober 2015, 22:22 »
20.10.2015 Bein

Har vært syk

Knebøy 100x10 - 120x10 - 140x7 - 140x6 - 140x5 - 130x8 - 130x8

Rygghev 25x15 - 25x15

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #638 : 21. oktober 2015, 21:38 »
21.10.2015 Bryst

Ny

Flatbenk hantler 40x12 - 40x9 - 40x9 - 40x9

Skråbenk hantler 36x10 - 36x10 - 36x10 - 36x10

Crossover maskin 3 sett

Crossover kabler 3 - 4 sett


Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #639 : 12. november 2015, 21:35 »
12.11.2015 Bryst

Flatbenk hantler 38x15 - 44x8 - 48x7 - 44x8 - 44x8

Dips 10 - 7

Crossover 21x12, 3 sett med droppsett

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #640 : 29. august 2016, 20:09 »
29.08.2016  Rygg


markløft 110x10x3

Roing 95x12-95x12 - 85x12

Rygghev 20kgx15x3

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #641 : 05. april 2017, 19:38 »
05.04.2017 Bryst

Flatbenk hantler 44x15 - 48x12 - 44x15

Skråbenk hantler 44x12 - 44x10 - 44x10

Crossover 29x15 - 29x15 - 29x15

Pushdown 40x15x3

Franskpress 35x15x3

20 min jogging

Gå til:  

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.