Heisann!
Jeg har fått en innlevering fra skolen i gym faget. Begynner å bli litt knapt med tid, og har ikke akkurat fått satt meg så mye inn i den pga tentamen og andre prøver. Ville satt stor pris på all hjelp jeg kan få! Har også hatt kyssesyken, så jeg kan ikke trene noe på rundt en mnd. Har bare trent styrke, så jeg har ingen anelse på spenst. Tenkte dere på treningsforum har ganske så mye bedre peil på dette her enn meg.
Oppgaven er slik:
Du skal inn på Norges Idrettshøyskole (NIH)
I år er det mange søkere så snittet er ekstra høyt. Du ser at for å sikre deg en plass må du score høyt på alle øvelser.
Du er såpass god i alle øvelsene at det kan gå Fra toppkarakter 1 til 3. Men du er ikke god på en øvelse og det er spenst.
Spenstøvelsen er tre hink og landing og kriteriene er følgende:
Start med å ta sats med begge bein, land så på én fot, hink to ganger på samme fot før øvelsen avsluttes ved å lande på begge bein. To forsøk, det beste teller.
Vurdering: Lengden av hele serien.
Kvinner
1 = 9.50 og lenger
2 = 8.75 9.49 m
3 = 8.00 8.74 m
4 = 7.25 7.99 m
5 = 6.50 7.24 m
6 = 6.49 m og kortere
Opptaksprøven er om 3 mnd og du ligger foreløpig på en 5 er. Målet ditt er å komme på 3, helst bedre for å sikre deg plassen. Husk at du også må vedlikeholde ferdighets nivået i de andre øvelsene også.
Lag en periodeplan For hvordan du vil trene spenst for å nå målet.
(Ta hensyn til at du også må vedlikeholde ferdighet nivået i de andre øvelsene).
Lag en øktplan for trening av spenst over 3 ukers tid. (forklar og illustrer)Dumt at det ikke står noe om hvilke andre øvelser man skal opprettholde nivået i, er litt forvirrende. Uansett, jeg er ingen ekspert når det kommer til spenst, så all hjelp mottas med stor takknemlighet. Forslag til treningsopplegg er så absolutt velkommen
