Stig91 treningslogg

[stig91]

190

[tynt]

Da er ikke 110kg mye. Mer normalt, uansett så kommer du til å bli sterk Hvor lenge har du trent?

[stig91]

litt over 1 år med styrketrening litt av og på og mye alkohol i helgene
men det kommer til å bli mye mer seriøst i år

[stig91]

Dagens:
Benkpress 85kg 5x3
pedec 50 kg 1xmax
Nedrekk 80kg 3x8
Markløft
100kg 1x3 smal
140kg 1x3 smal
140kg 1x3 sumo
180kg x1
200 x0 Hadde faen ikke sjans

[stig91]

Dagens:
Franskpress 41kg 3x8
Bicepscurl 41kg 3x10
Smalbenk 90 kg på 10cm kloss 3x3
Curl med manualer 20kg 2x10
underarmscurl 40kg 1xmax

[stig91]

Dagens:
Sykkel 5min
Knebøy:
20kg x10
60kg x5
100kg x5
120kg x2 med belte
145kg x1 med belte

skulle egentlig makse idag, men fikk jævlig vondt i magen på siste løftet så droppet den. Det var forøvrig første gang jeg brukte belte i knebøy

[stig91]

Fikk såpass vondt i magen/korsryggen etter gårsdagens trening at dagens og kansje søndagens trening går ut

[stig91]

Dagens:
Smalbenk 95kg på 10cm kloss 3x3 veldig lett faktsk
Pushdown med tau 25kg 3x10
Bicepscurl 36kg 3x12
hammercurl 20kg manual 3x10
underarmscurl 20kg 1xmax

[stig91]

Dagens:
Benkpress: 87,5kg 5x3
pecdec: Droppsett. 100-75-50 x max
Nedtrekk: 70kg 3x10
shurugs med 30kg manual 2x15

[stig91]

Dagens:
JN-press 15kg manualer 3x8
Pushdown med stang 45kg 2x10 og 30kg 2x10
Curl med olympiastang 40kg 2x6 Første gang jeg prøver denne øvelsen og den var ikke så aller verst, men fikk litt vondt i håndleddet
Hammercurl 30kg manualer 2x6
Bicepscurl 51kg 1x8 og 1x7 rep pers på den vekten
Underarmscurl 40 kg 1x max

Årets hardeste og beste økt

[stig91]

Dagens:
Benkpress: 90kg 3x3 og 1x2 stygg lett men fikk litt vondt i skulderen på siste settet så valgte å gi meg på benken
Pecdec droppsett 100-75-50
Nedtrekk 100-75-50
markløft 100 kg 1x3 smal 1x3sumo 140kg 2x3 smal 2x2 sumo
brukbar økt men kjenner jeg er mye sterkere i smal enn i sumo mark.

[stig91]

Dagens:
10min på sykkelen
knebøy 60kg x5, 100kg x1 100x3 100x5 100x5 100x10 60x3
Lårcurl framside å bakside

[stig91]

Dagens:
Franskpress 31kg 15-12-9
Bicepscurl 31kg 15-12-9-9
Pushdown med stang 50kg 3x8
Curl med manualer 20kg 3x8
underarmscurl 18kg manual 3x12 elns

Bra pump i arman ætter herre økta

[stig91]

Dagens
Benkpress 90kg 5x3
Nedtrekk 50kg x15, 80 kg x10 og 60kg x10
Roing 75kg 2x10

[stig91]

Dagens:
JN-press 15kg manualer 3x8
Bicepscurl med stang 40 kg 3x8-6-8
Pushdown med tau 15kg 3x12
Curl med 20kg manualer 2x8
underarmscurl 50kg 1xmax
også litt mage trening til slutt.