rocky trenings logg

[tjukken99]

fikk råd fra kompissen min at jeg skal begynner og føre inn loggen her, sann at jeg kan få tips/råd til en bedre vei. så jeg tenkte, hvofor ikke. ( Bilde osv kommer senere )

vi begynner med litt fact :

Alder: 17
Vekt : 82.3kg
Høyde: 180cm
Benk: 80kg
Knebøy : ( har ennå ikke fått prøvd og makse )
Markløft: 135kg

Spiseplan :

frokost 07:50 90g havregryn, 3dl melk, 30g protein+2dl vatn. C-vit og multi vit.
Mellommåltid: 09:15 : 1 eple/banan/pære
Lunsj: 12:00 : 2 skiver rugbrød med skinke/kalkun og ost.
før trening: 17:00 : 100g havregryn og 4 dl melk
rett etter trening : 18:45 :shake 50g protein + frukt
Middag: 19:45: Kylling/fisk/kjøtt + ris/poteter
Kvelds 22:00: stekt/kokt egg, tunfisk /havregryn
Drikke til alle mål tid : melk / min 2glas vatn

Treningsplan:

mandag: -----
Tirsdag: Bryst, triceps, mage
onsdag: Rygg, biceps
torsdag: føtter, skulder, mage
fredag: jogge/gå tur
lørdag: gå tur
Søndag: ----

jeg er nybegynner, så nå har jeg trent i ca over 2 måne, har ikkje tid til mer enn dette pga skolen og jobb. så håper jeg folk kan komme med innspill viss det er ting dere lurer på eller har lyst å komentere. Setter pris på tilbakemeldinger.