Pushups eller benkpress?

[Henrskip]

Slette

[Pans]

Om du skal bli "sterk" (les utholden) i pushups burde du trene med mer reps enn 5. Hiv på 50-60-70kg og kjør maksrep.

[Harald_G]

Klarer du ikke øke lenger i 5x5 så starter du på nytt og øker Grunnen til at du kjenner det bedre av push-ups er nok at du kjører mange flere reps. Da kommer melkesyre osv inn.

[Harald_G]

Men: skal du bli sterk i noe, så tren øvelsen. Det er samme bevegelse, men allikevel ikke helt det samme. Da jeg startet å trene tok jeg 35-40 i benkpress, tok det samme i et brystpress apparat. Jobbet meg opp til 60 kg i apparatet og gikk over til benkpress, da måtte jeg ned på 40 kg igjen. Samme muskler som trenes, men allikevel annerledes nok.

[Henrskip]

Okei..
Bør jeg trene benkpress 1 eller 2 dager i uken?

Trener nå med 55 kg men kommer ingen vei, skal jeg starte om igjen på f.eks 47.5 kg?

[Jeggs Kilogramsson]

Okei..
Bør jeg trene benkpress 1 eller 2 dager i uken?

Trener nå med 55 kg men kommer ingen vei, skal jeg starte om igjen på f.eks 47.5 kg?

Jepp!

Blir ikke feil å kjøre litt push-ups 1-2 ganger i uka heller, så du blir bedre i det også;)

[Harald_G]

Test din 5RM og gang denne vekta med 0.7, så har du sartvekten din for en ny periode