Ang. Muskel økning!

[Bighush]

Om det tar 48 timer kommer helt ann på belastning og menge, så man kan ikke gå blint etter dette...
Har gått på 3 splitt program de siste 7 månedene og for meg funker det veldig bra.
Måten kroppen "tåler" trenger er induviduelt også

Så til trådstarter som er ny her, IKKE sluk alt det du hører rått
Grunnen til alt du ikke har økt kan også bare være feil belastning, kanskje øktene blir for lange?


(Nå blir jeg vell bombardert, men det får bare vere )

Nå var vell 24-48 timer mer en genrell veiledning enn ett eksakt tall. Uansett så går det mer enn 48 timer for hans del på mange muskelgrupper.

[gewgwefwed31d31d]

Hehe, takk for det

Men, øktene for lange? hmmm.

Åssen skaljeg klare og fullføre bryst og triceps og mage? (Bruker generelt 2 timer og 15 min) CA.

Hehe.. har jo 4-5 øvelser på bryst, og 3 på triceps.. + mage da.

Prøv heller å få lengdene på øktene dine ned til 1,5 time(sier ikke at dette er et eksakt tall som er optimalt). Poenget med trening er ikke å slite ut kroppen, men å bygge på overskudd.
Jeg vet ikke hvor lenge du har trent, men viss øktene dine vare så lenge som du sier vil jeg påstå at dette er en av faktorene til din stagnering (viss ikke den eneste)

* tren flere ganger i uka og kortere økter, eller velg ut de øvelsene du synes er de viktigste og drit i dem andre

[gewgwefwed31d31d]

Nå var vell 24-48 timer mer en genrell veiledning enn ett eksakt tall. Uansett så går det mer enn 48 timer for hans del på mange muskelgrupper.

Jeg ville bare påpeke at det tar lengre tid en som så viss man kjøre tungt eller i større mengder, så ikke han kaster seg rundt og trener tung mark 3 - 4 ganger i uka.
Ett villt eksempel, men du skjønner hva jeg mener?